جروووووح مشكوره انا زايده عشره كيلو على الوزن المثالي تتوقعي اي واحد افضل ليجروووووح مشكوره انا زايده عشره كيلو على الوزن المثالي تتوقعي اي واحد افضل لي
اهلين سحابه خير اتوقع هالنظام رح يفيدك
شوق الحبيب مشكورة عالمرور النوع الاول يصلحلك اكثر لان عندك زيادة اقل من ربع وزنك ب5 كيلو وابشري رح اعيدة بخط كبير
النظام الاول
الفطور
1 5 تمرات
2 كوب عصير طبيعي بدون سكر( الابتعاد عن المنجا والجوافه)
3 قهوه عربي
4 صحن شوربه
العشاء
1 صحن سلطه
2 حبتين سمبوسه
3 قطعه قطايف او نص قطعه كنافه
4 شاي اخضر
السحور
1 كوب لبن قليل الدسم
2 25 جرام عسل
3 حبه سوداء
4 ربع رغيف بر
5 صحن سلطه خضراء
مع ضرورة المشي ساعه يستحسن قبل الافطار
النظام الاول للي زايد ربع وزنه اي مقدار الزيادة20 كيلو
شوق الحبيب مشكورة عالمرور النوع الاول يصلحلك اكثر لان عندك زيادة اقل من ربع وزنك ب5 كيلو وابشري رح اعيدة بخط كبير
النظام الاول
الفطور
1 5 تمرات
2 كوب عصير طبيعي بدون سكر( الابتعاد عن المنجا والجوافه)
3 قهوه عربي
4 صحن شوربه
العشاء
1 صحن سلطه
2 حبتين سمبوسه
3 قطعه قطايف او نص قطعه كنافه
4 شاي اخضر
السحور
1 كوب لبن قليل الدسم
2 25 جرام عسل
3 حبه سوداء
4 ربع رغيف بر
5 صحن سلطه خضراء
مع ضرورة المشي ساعه يستحسن قبل الافطار
النظام الاول للي زايد ربع وزنه اي مقدار الزيادة20 كيلو
ماشاء الله
هذا وافر
بس افطر واتسحر
ماقصرتي ياقلبي
وشدي حيللك بكره النتايج انتي الفريق الاحمر صح؟
هذا وافر
بس افطر واتسحر
ماقصرتي ياقلبي
وشدي حيللك بكره النتايج انتي الفريق الاحمر صح؟
الصفحة الأخيرة
موجوة ياقلبي الريجيمات بس اقري الموضوع زين من البدايه
عاشقة الورد
اهلين حبيبتي هذا نظام يعتبر تخفيف او سعرات مو كيميائي يعني عادي لو لغيتي السلطه بس حطوها لزيادة الفائدة والشبع