يعطيك العافيه اخوي وانشاء الله الكل يستفيد

ya36eek il 3afia :)
:26: :26: :26:

انا اليوم بإذن الله ابتديت وحيكون الافطار 3 تمرات وكوبين ماء دافئ
الغذاء شوربة عدس والعشاء سلطة الخيار مع سمكة متوسطة
طبعاً الماء حيكون مكثف يعني 3 كوب بين الافطار والغداء
3كوب بين الغذاء والعشاء
وح امشي بعد صلاة العشاء لمدة ساعة ان شء الله تعالى
وح اكتب لكم نظامي بشكل يومي علشان انا للان معرفت من فين اجيب الخبز الكامل ولا الرز الكامل الحب ذو العصف
اذا في حدا في المدينة المنورة بيعرف من فين ممكن اشتريهم ياريت ما يبخل علينا

ماشاء الله *** ايش هالاكتشاف ***

بس اللي ممشكلني ايش ياكل الواحد كل يوم مافيه تنويع **

نستمر على نفس الصنف **

واللي ماتبغى تنحف الا 2او 3كيلو ينفع لها هذا النظام **


وبالتوفيق

السلام عليكم .......................................
بغيت اعرف الخبز الكامل هو خبز الاسمر اللي يبيعونه في الجمعيه المدور.............
الأخت قالت ام رغيد ان فطورها 3 تمرات ليش...؟ بس المكتوب العكس هو الكمية الين يشبع..
ممكن توضحون اكثر وايش صح ويش كثر الكميه....؟
بغيت اعرف اقدر استعمل اللبن والزبادي والحليب اللي يبيعونه في الجمعيه مثل المراعي و حليب العين
قليل الدسم.....انا اسئل عن قليل الدسم مب الطبيعي اهني ممكن تجاوب على سؤالي من فضلك
وبغيت اعرف عن بذرة الرجله لازم على آكلات البحريه ومتى ناخذه بعد الاكل ام قبله وش كثر
طولت بالاسئله بس بغيت توضيح اكثر لأني ناويه عليه..................................