هتان نجد
•
ماقصرت اخوي:)مجهود رائع
ممنوع وضع روابط منتديات اخرىممنوع وضع روابط منتديات اخرى
شكرااا جزيلا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هذا الرجيم أثار الجدل بالمنتدى لما طرحته الاخت فلووونه من أكثر من 3 سنوات وتناقشنا فيه وااايد وانا جربته لكني ماستمريت عليه لكن لمست نتايج حلوة وقتها من ثاني يوم يبتدي الاحساس بالفرق .. وهذا برنامج الاسبوعين + الرابط الاساسي للموضوع مع عدد صفحاته اللا متناهية! اليوم الاول: ======= الافطار : فاكهه وحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم الغذاء : قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناول الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس العشاء : نفس الفطووور بالضبط اليوم الثانى : ======== الفطور : حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم الغذاء : سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس العشاااء : شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبورجر + عصير اناناس والكيوى اليوم الثالث : ======== الفطور : 5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم .. الغذاء: سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس العشاء : بطاطه وحده مهرووسه + حليب خالى الدسم اليوم الرابع : ========= الفطور : نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم الغذاء : سلطه فاكهه + بيضتاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس العشاء : سلطة الدجاج + 8 حبات بزالياا مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم اليوم الخامس : ========== الفطور : 3 ثمرات مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوووع من الرجيم + حليب خالى الدسم الغذاء : سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناااااااس العشاء: حبتين كوسى محشى + حبة بطاط مهروس + عصير كيوى واناناس اليوم السادس : ========== الفطور : نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم الغذاء : تفاااااحه وحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس العشاء : قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس اليوم السابع : ========== الفطور : 2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم الغذاء : سلطه خضراااء + عصير كيوى واناااااس العشاء : 3 حبات نقانق مشويه + بطاطه مهروسه + عصير الكيوى والاناناااااااااس .. :arb:السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هذا الرجيم أثار الجدل بالمنتدى لما طرحته الاخت فلووونه من أكثر...
ماشاء الله عليك ياالطامح للرشاقة دوووووووووووم تتحفنا بكل جديد وقديم بس مجرب ومفيد
soull-1
•
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هذا الرجيم أثار الجدل بالمنتدى لما طرحته الاخت فلووونه من أكثر من 3 سنوات وتناقشنا فيه وااايد وانا جربته لكني ماستمريت عليه لكن لمست نتايج حلوة وقتها من ثاني يوم يبتدي الاحساس بالفرق .. وهذا برنامج الاسبوعين + الرابط الاساسي للموضوع مع عدد صفحاته اللا متناهية! اليوم الاول: ======= الافطار : فاكهه وحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم الغذاء : قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناول الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس العشاء : نفس الفطووور بالضبط اليوم الثانى : ======== الفطور : حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم الغذاء : سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس العشاااء : شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبورجر + عصير اناناس والكيوى اليوم الثالث : ======== الفطور : 5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم .. الغذاء: سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس العشاء : بطاطه وحده مهرووسه + حليب خالى الدسم اليوم الرابع : ========= الفطور : نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم الغذاء : سلطه فاكهه + بيضتاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس العشاء : سلطة الدجاج + 8 حبات بزالياا مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم اليوم الخامس : ========== الفطور : 3 ثمرات مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوووع من الرجيم + حليب خالى الدسم الغذاء : سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناااااااس العشاء: حبتين كوسى محشى + حبة بطاط مهروس + عصير كيوى واناناس اليوم السادس : ========== الفطور : نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم الغذاء : تفاااااحه وحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس العشاء : قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس اليوم السابع : ========== الفطور : 2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم الغذاء : سلطه خضراااء + عصير كيوى واناااااس العشاء : 3 حبات نقانق مشويه + بطاطه مهروسه + عصير الكيوى والاناناااااااااس .. :arb:السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هذا الرجيم أثار الجدل بالمنتدى لما طرحته الاخت فلووونه من أكثر...
هذا الريجيم ينزل الوزن فيه بالأسبوع من 3 الى 4 كيلو لا أكثر .أي من 7 الى 8 كيلو بأسبوعين .أي 16 كيلو بالشهر اذا التزمت فيه مع الرياضة.
الصفحة الأخيرة