الله يسمع مننج انشالله اختى الييييين 1 واكمل الرجيم كله بعد اسبوووعين بضبط ..ومشكووره حبيبتى على تواصلج معاناااااااا ..:26: :24: .. وانشالله ماتسمعوون الايسررركم بناااااااات ويوفق الكل ..

هلا اختىىى نسمة الوجدان.. انشالله حبيبتى انشالله تشووفونه اليوم نظام الرجيم ثااانىىىىىى ...لكن بشررط تبشرينااا بنتااااايج قريبتج اوكى ..والله يووووووفقها انشالله :17: :26:

هههههههه حلوه هاذى مب بصاااحىىى خيتوووووو كهرمان.. والله انا وياج فى هشغله بعد قاضى مره وحده :23:....هههههههه ..حبيبتى اخذى رااحتج فى الاسئله والله انا ابيكم تستانسوون وترتاحون من المتن نهائيا مثلىىىىىى انشالله والفال الكل يارب ..حبيبتى ج1_ تقدرين تغيرينه فى تفااحه او عرموووووطه ..

ج2_ حبيبتى ممكن تبدلينه فى عصير تفااح وبرتقااااال وحطى كيوى والله زين ويساعد على نزووووول الوزن بسرعه والله ..وانتى برحاتج ..

ج3_انا قلت بالاول خيتو تقدرين تاكلين خيااار او جزر او خس كثر ماتاكلين يعنى لما تشبعين بس بين وجبات ونوووع واحد فقط تاكلين اوكى ..

ج4_ممكن تبدلين بالهمبوكر بس يكووووون خالى من دهن نهائيا ويكون مشوىىىىىى افضل واحسن ..


ج5_ ممكن تستخدمين سكررر نبااات اذا تعرفينه الى يستعملونه للرضع اوكى تاخذينه وتنعمينه وتضيفينه فى الجااى هاذى احسن شىء والله وانا عن نفسى استعمله لى وللكل بييت والله .. والله يووفقج حبيبتى وبشريناااااااااااا بنتااايج رجيم معاج ..:24: :27:

بسم الله الر حمن الرجيم .. بنات هاذى نظام ثانى للرجيم .. الاسبوووع ثانى...:27:


اليوم الاول من بداية الرجيم ثانى :

الفطووور :

سلطه فواكه صغيره + شريحة توست الاسمر + حليب خالى الدسم


الغذاء :

قطعه وحده من الهامبوجر + شريحة توست مغطاه بنصف ملعقة زبدة الفول السودانى + سلطه خضراء والطماطم + خضروات الطازجه على البخار .. واهى الكوسى + الفاصوليا+ الزهره + الجزر ..فقط + عصير الكيوى واناناااااس

العشاء :

سمكه صغير مشويه + 8 حبات بازاليا مطبوخه على البخار + 4 ملاعق الارز البنى المطبووخ + عصير الاناناس والكيوى ..


اليوم الثانى :

الفطور :

ثمرتان من البرتقال حجم صغير + شريحة توست + حليب خالى الدسم


الغذاء :

شريحتين من الجبن خالى الدسم المغلف + 4 قطع بسكويت + خضروات الطازجه + قطعه وحده من مخلل + عصير الكيوى والاناناس ..

العشاء :

شريحتين من لحم بفتيك مشوى او قطعه الهامبوجر + بطاطه مهرووسه وحده فقط + عصير (كالمعتااد )


اليوم الثالث :

الفطور :

حبة فاكهه اى نوع + شريحة توست + حليب خالى الدسم


الغذاء :

سلطة كابوريااااا + خضروات الطازجه . الكوسى والزهره والجزر والفاصوليا + عصير المعروف ..

العشاء :

قطعه متوسطه من لحم ومشويه + خضروات الطازجه( نفس الغداء ) + 4 ملاعق من الارز البنى المطبوخ + عصير الكيوى والاناناس


اليوم الرابع :

الفطوور :

برتقاله متوسطه الحجم + شريحة توست + حليب خالى الدسم ..


الغذااء :

سلطة فواكه مكونه من : حبة خووخ + 6 حبات فراوله + تفاحه متوسطه ) + شريحة الجبن خالى الدسم + شريحة توست + عصير كيوى واناناس


العشاء :

سلطة بييض + حبة بطاطه مهروووسه + عصير


اليوم الخاامس :

الفطور :

نصف ثمره جريب فروت + شريحة توست + حليب خالى الدسم ..

الغذاء :

سلطة توونه + قطعه مخلل + 4 ثمرات طماطم متوسطه + خضروات الطازجه الكوسى والجزر وغيرها + ملعقة ونصف مايونيز + عصير الكيوى والاناناس

العشاء :

قطعه وحده من صدر دجاج مشوى + خضروات الطازجه مخلوطه بالخضره + حبة بطاطه مهرووسه + عصير الكيوى والاناناس


اليوم السادس :

الفطور :
حبة برتقاله + شريحة توست + حليب خالى الدسم ....

الغذاء :

قطعة الهامبروجلر + شريحة توست + ملعقه شاى زبده الفول السودانىىى + سلطه خضراء بالطماااااطم _ اضافة ملعقة مايونيز + خضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس ..

العشاء :

شريحتين من لحم بتلووو مشوى + 4 ملاعق الارز البنى المطبووخ + عصير الكيوى والاناناس ....


اليوم السااابع :


الفطور :

نصف ليموونه + شريحة توست + حليب خالى الدسم ..

الغذاء :

سلطة بيض + خضروات الطازجه مخلووطه بالخضره العاديه _ اضافة ملعقة مايونيز + عصير الكيوى وانانااااااس ..

العشااااااء :

قطعة صدر مشوى + حبيتين كووسى المحشى + الخضرره العاديه + عصير الكيوى والاناناس .....


وتم والحمدالله وانشالله الرجيم عجبكم ترى والرجييم بنااات وايد حلووو وفيه كل شىء مو تقولون كمياائى وقوى وخرابيط ....... بس انتوا شدوا حيلكم كلها اسبوووعين وتشوفووووون نتيييييييجه الى مب صاااحيه على قولت اختى كهرمااااااااان :23: .. انشالله يارب الفال للكل اااااامين يارب العالمين ..... وموفقيين انشالله وبشرووونا بنات ..:32: :26:

فلوووووونه:26:

مشكوووووووووووووووووووره حبيبتي على الريجيم

الله يعطيج العافيه

بس عندي شوية اسألة:-
*********************
1-مافي جبن خالي الدسم يصير استعمل الجبن المربع(اسمه الرشاقه)قليل الدسم؟

2-البسكويت تقصدين المالح ولا الديجستف ولا شنوووووو؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

3-المخلل تقدين الخيار المخلل؟؟؟؟؟؟؟؟؟

4-شنو سلطة الكابوريا؟؟؟؟؟؟؟؟

5-شلون اسوي سلطة البيض؟؟؟؟؟؟؟؟؟

6-شلون خضروات طازجه مخلوطه بالخضره ممكن توضحين؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

7-شنو الفرق بين الخضروات الطازجه والخضره العاديه؟؟؟؟؟؟؟؟؟


أأأأأأأأأأأأأسفه غثيتيج بالاسئله:):)

مشكوووووووووووره مقدماااااااااااااااااا:17: :17: