صباااح الخيررر ياحوائياات
لييييييييش الكرش صعبهه بالنزول؟
3 شهور وشوي وانا ع داااايت يمكن بهالفتره خبصت 3 مرات وموذااك التخبيص ؟واقومم احرق ع طووول
صرت مره ماابي امشي ع رجيم محدد مليتتت
وزني 65 (يطلع 65 ويزيد 66 ويوصل 67 بعدين يرد ينزل 65:( )
نفسيتي صارت زفت:( الحين اكلي صار توست وجبن فطور غدا عشاء مع عصير برتقال
مليت من الدجاج المشوي وغيره ومن كثرة الصرف ع الاكل الصحي ولاشفت شي؟
شكلياا نزلت بس مو مره معدتي خفت لكن الكرش الي تحت مثلما هي
وبنفس الوقت خايفه امشي ع التخفيف والسعرات لاني مشيت عليها فتره وزاد وزني
والرياضه اسوووي رياضات كثيرر جوالي واللاب امتلووو من الرياضات الحين افكر في الزووومباا
ونوع جسمي كمثرى

غلاهه @ghlahh
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

صباح الخير :
حبيبتي خوذي المقاس من عند البطن واعملي رياضة للبطن لمدة ربع ساعه يوميا وبعد أسبوع شوفي كم نزل المقاس ..وشوفي تمارين جيليان المستوى الاول فيه تمارين للبطن جربتها مرة ممتازة وحاولي تشوفي التمارين اللي تشتغل على عضلات البطن كامله أسفل وأعلى وجوانب البطن ..وبإذن الله بتفرحين بالنتيجة..
حبيبتي خوذي المقاس من عند البطن واعملي رياضة للبطن لمدة ربع ساعه يوميا وبعد أسبوع شوفي كم نزل المقاس ..وشوفي تمارين جيليان المستوى الاول فيه تمارين للبطن جربتها مرة ممتازة وحاولي تشوفي التمارين اللي تشتغل على عضلات البطن كامله أسفل وأعلى وجوانب البطن ..وبإذن الله بتفرحين بالنتيجة..


لمياء44
•
اول شي احسبي ال BMI اذا كان وزنك مناسب لطولك ما تحتاجين دايت فقط تمارين للبطن
و تمارين البطن المفروض مو لكل البطن لانها تاخذ وقت طويل يكون تركيزك فقط ع العضلات الضعيفة عشان تبين النتيجه بسرعه
و تمارين البطن المفروض مو لكل البطن لانها تاخذ وقت طويل يكون تركيزك فقط ع العضلات الضعيفة عشان تبين النتيجه بسرعه

والله تخفيف نشويات وسكريات مع رياضة تخف كرشة وااايد
واشربي معاهم على الريق ليمون دافي
واشفطي بطنج على داااخل
واشربي معاهم على الريق ليمون دافي
واشفطي بطنج على داااخل
الصفحة الأخيرة
وانا ممكن ارد له بس نفسيتي الحين ماتسمح لي صرت خلاص مااعندي صبر تعبت ومليت