والعضود؟؟مالها رجيم:(

مااحد رد علي ليش:(

حبيبتي يتيمه _ أم

انا بضني مالهم ريجيم محدد يعني انتي وانتي مسويه ريجيمك سوي رياضه

وبعدين لاتستعملين اثقال كبيره .. انا الحين متبعه حميه وامشي على السير مده نصف ساعه

وبعدين العب رياضه مده ساعه الا ربع وكانت لي كتوف مثل ماتقولين

لكن طريقتي اجيب غرشتين مويه املاهم مويه وامسكهم وحده لليمين ووحده لليسار واسوي رياضه خاصه للكتوف = زنود= عضود .. وماتطلع اي عضلات بس لاتجيبين اثقال كبيره هي اللي تطلع

وصار لي اسبوعين مداومه عليها مو بس وقت الرياضه احيانا قدام التلفزيون وصغروا الحين بمقدار 3 سم


وبسسسس هذا اللي عندي وحبيت افيدك ....

تحياتي ... ريما ^_^

حبيبتي انتي اذا بتسوي رياضة المشي
خلال المشي حركي ايديكي بعكس حركة قدميكي
أنا نحفوا زنودي بهي الطريقة :26:

اختي يتيمه

سوي ريجيم وبروحهم بيذوبون مع الجسم

انا سويت ونزلوا بس كنت العب على السيكل اللي يسمونه النادي الشخصي
اللي تتحركين عليه بسبب وزنج شد وفرد ماعرف اوصف اكثر:(

ترى سمعت والله اعلم ان المنطقه هذي مع العمر تنتفخ يعني لحقي عمرج وذوبيهم قبل لايقولون عيوز هاها

لاتزعلين :)

السلام عليكم

أهم شي تمارسين نظام غذائي حتى تخفضين الوزن حتى لو فيج زياده ثلاث كيلوات
و بعدين مارسي الرياضه حتى ينشد جسمج .. :26: