الله يجزاك خيرا وفعلا المشي له دور كبير ولا انسى الريلضه بشد وتخفيف الوزن الحمد لله وصلت 79 بعد90 ويارب اعطني الاراده والصبر ونوصل70

جزاك الله خير مشكوره

استمرري بتنحفين ان شاء الله بدون ما يرجع وزنك خليك علي تخفيف الاكل
واذا جلستي اشفطي بطنك لجوه ينحف الكرش
وبنصحك نصيحه اذا جيتي تنامين
وكنتي تنامين علي بطنك جيبي مخده صغيره وحطيها تحت بطنك وحاولي تكون المخده قاسيه اذا ماعندك قاسيه مولازم استخدمي اي مخده هالحركة تصغر البطننن عن تجربه مني بس استمري عليها وخليها عاده عند النوم

واذا جيتي تاكلين لا تاكلين وتشربين ماء كثير لان الاكل والشرب بنفس الوقت يكبر البطن

ومبروووك عقبال ما تبشرينا ببطن مصقووول

جزاك الله خير :)

الله يتمم عليك وتوصلين الوزن المثالي