وعليكم السلام
رياضة الـ hip hop abs
روعه لمنطقة البطن ونتائجها تبان في شهر
ابحثي عنها راح تلقي تجارب روعه بالصور قبل وبعد
مدة البرنامج : ٤ اسابيع .
نوع البرنامج : مخصـــص لمنطقة البطــن .
نبذة عن البرنامج : كثيــر يعانون من زيــادة في الوزن بمنطقــة
البطن او بروز في هذه المنطقــة ، و الكثير يبحــث عن تمارين لبطن
مسطح و مشدود ، هذا البرنــامج مصمم خصيصاً لهم . بــرنامج جداً
ممتع ، يعتمد على حركة بسيط تشبــه الرقص .
يحتوي البــرنامج على ٥ مقــاطع فيديو تتبعينهــا حسب الجدول المفرق.
اذا تبغي الفيديوهات راسليني ارسلك الرابط
تمارين الـــ sit up يوميا :7_5_122:
مع دايت مناسب
و أهم شي الاستمراااااار
مبروك و ربي يتمم لك على خير
:)
مع دايت مناسب
و أهم شي الاستمراااااار
مبروك و ربي يتمم لك على خير
:)
اشربي مشروب عباره عن ليمونتين اعصريها وقطعيها بقشرها وقطعي زنجبيل طازج صغير حجمها قد الكوسا وحطيها بترمس ومويا مغليه واشربي منها طووول اليوم
وتعشي زبادي مع بذر كتان
البسي مشد اصغر من مقاسك واعملي تمرين القرص الدوار
وتعشي زبادي مع بذر كتان
البسي مشد اصغر من مقاسك واعملي تمرين القرص الدوار
الصفحة الأخيرة
سمعت من برنامج د.اوز ان المشروب هذا يسيح دهون البطن ويصير سهل تحرقينها
موفقه