ماحد يساعدك الا انا ....
تعالي معي .... انا وزني 61 وطولي 145 المفروض انزل 13 او 15 كيلوووووو
وعندنا عرس في 25-10 حلفت اذا مانزلت اقل من 10 كيلو وووواذا ماوصلت للرشاقه اللي تخلي العالم تتنفجع مني مااكون انا ( انا )
الموهم انصحك بحكم اني درست مواد تغذيه في تخصصي ....
ان الجسم يحتاج باليوم 1000 او 1200 سعره حراري ...
وكل كيلو في جسم الانسان فيه 7000 سعره حراري ... والرياضه ركض في الساعه بس تحرق 1200
اانا مااحطمك بسسس انصحك تمشين معي على نضامي وصار لي عليه يومين
جيبي جك موية ابو 2 لتر او 4 لتر كل ماكثر كل ماكان احسسسن واول مااياذن المغرب املي بطنك مووووووويه وبعد ساعتين كلي برتقال
ترا على فكره البرتقاله الوحده فيها 50 سعره حراري لو اكلتي حبتين او اكثر يحتاج جسمك سعرات اكبر يقوم يحرق
انا المفروض امشي على نضام ام هديل فيه موضوع بالمنتدى زمان تكلمو فيه بس انا مااحب الزبادي والموز
لان نضام الرجيم برتقال وزبادي وموز بسسسسسسس
غيري اسمك وانتي بتنحفي :)
شوفي بقولك حاجات /
قولي لزوجك لا يجيب مقاضي كثير عشان ما تطبخي وتاكلي جد ترا فيه ناس مو لاقيه الدقيق حتآ !
ثانياً كلي لكن لا تملي بطنك ومو لدرجة الحرمان لكن استمتعي بالمعقول
ثالثاً اششششربـي شششاااهي اخخضضرررررر مثل الاسيويااات ماعندهم تشحمات مثلنا من هذا الشاهي
رابعاً امشي وامشي واجري واشتغلي وامشي وقومي صلي كثيررررر تحركي
خامساً اربطي بطنك عشان تشوفي نفسك مشدودة وتتشجعي وماتحسي بالجوع وهو مربوط
ماشاء الله تبارك الله
الله يخليكي ادعيلي بالستر والرزق الحلال والعااافيه كلهم محتاجتهم والله
ايوة تذكرت /
املي بطنك مويه عشان يشبعك ويفيدك .
شوفي بقولك حاجات /
قولي لزوجك لا يجيب مقاضي كثير عشان ما تطبخي وتاكلي جد ترا فيه ناس مو لاقيه الدقيق حتآ !
ثانياً كلي لكن لا تملي بطنك ومو لدرجة الحرمان لكن استمتعي بالمعقول
ثالثاً اششششربـي شششاااهي اخخضضرررررر مثل الاسيويااات ماعندهم تشحمات مثلنا من هذا الشاهي
رابعاً امشي وامشي واجري واشتغلي وامشي وقومي صلي كثيررررر تحركي
خامساً اربطي بطنك عشان تشوفي نفسك مشدودة وتتشجعي وماتحسي بالجوع وهو مربوط
ماشاء الله تبارك الله
الله يخليكي ادعيلي بالستر والرزق الحلال والعااافيه كلهم محتاجتهم والله
ايوة تذكرت /
املي بطنك مويه عشان يشبعك ويفيدك .
صراحه ودي اساعدك حبيبيتي بس ما عند فكره عن الريجيمات ولا قد سويت رجيم معدا التخفيف انتبهي من الريجميات الي تنزل بسرعه لانها بترجع دبل اهم شي تنزلين اربعه
خمسه كيلو كفايه بالتخيف والرياضه اسمعي نصحيتي حبيتي ترى الجيمات السريعه تسبب ترهل بعدن زي ما اخذتي وقتك وانتي تسمني لازم تاخذي وقتك وانتي تنحفين المشكله انا زيك اوكثر اموووووت بالال وماي عارفه اش اسوي بس مستحيل اسوي زيك بالله تدعين لي قدام الكعبعه زي ماقولت دعوه حلوه زيك
خمسه كيلو كفايه بالتخيف والرياضه اسمعي نصحيتي حبيتي ترى الجيمات السريعه تسبب ترهل بعدن زي ما اخذتي وقتك وانتي تسمني لازم تاخذي وقتك وانتي تنحفين المشكله انا زيك اوكثر اموووووت بالال وماي عارفه اش اسوي بس مستحيل اسوي زيك بالله تدعين لي قدام الكعبعه زي ماقولت دعوه حلوه زيك
الصفحة الأخيرة
انت تبين عشره قبل العيد وماعندي خلفيه للرجيم سريع
عندك رجيم نوع الجسم درقي تناسلي كظري الخخخخ
عندك رجيم السعرات الحرارية مثلا تحددين لك عدد معين 800 سعره حرارية وماتزيدين عنها
عندك رجيم اللقيمات يمدحوووووونه البنات مررررررررررررررره
فكرة الرجيم كل ساعتين تاكلين حاجه خفيفه مثلا حبة فاكهه او سابوره ولك وجبه وحده تاكلين فيها القليل من النشويات ولبروتين .فيه موضوع لعضوه اسمها حرمة ثانيه
مادري عن قابلية جسمك تنحفين بسرعه في مده قصيره او لا
لان اغلب الرجيمات اللي ذكرتها تنحفين كيلوين في الاسبوع تقريبا ويختلف من جسم الى اخر
من راي ابدي برجيم صحي وانزلي حبة حبة علشان مايرجع وزنك
وانصحك باللقيمات او السعرات الحرارية