يومي الثلاثاء
الفطور=صامولي نخاله+بيضه مسلوقه +زعتر بملعقة زيت زيتون+شاي بحليب+خيار=450
العشاء=9 م ك رز +دجاج +سلطه +مرق خضار=700
المغرب =3تمر+قهوه=100
العشاء=3رغيف صحي+2 م كزبدة فول سوداني +عصير برتقال=400
مج 1650 سعره ومشي نص ساعه
يومياتي اليوم الثلاثاء
الفطور
الساعه 1 او 1 وشوي
شريحتين توست نخاله + شريحة جبنه قليلة الدسم + حليب قليل الدسم بالقرفه محلى بسكر دايت
الغدا
الساعه 5 وشوي
1 صامولي بر حجمه وسط يعني لو اكلت نصه كان صار بحجم ربع الصامولي العادي
ملعقه صغيره مايونيز لايت ومثلها كتشب
وحشوة كشنه بصل وفلفل ودجاج وذره وفطر قبل امس سويت لزوجي وبنتي والشغاله هالكشنه عشان مكرونه وشلت لنفسي شوي عشان اسوي مكرونه (بر) بس تعيجزت وسويتها اليوم ساندوتش واكلتها
طبعا الدجاج كان صدر بس توزع علي وعالبيت يمكن مايجي ربع صدر الذره بحدود ملعقتين اللي بالساندوتش
والمشروم اظن ما فيه سعرات
الزيت كشنت بملعقتين زيت زيتون بس برضو موزعه علي وعلى كل افراد الاسره
اممممم وسلطه حارة بدون زيت وشريحة جبن دايت نفس اللي بالفطور
مكن احد يحسب لي النقاط بسرررررعه
لاني جوعاااااااااانه وابي اعرف باقيلي نقاط ولا لا
الفطور
الساعه 1 او 1 وشوي
شريحتين توست نخاله + شريحة جبنه قليلة الدسم + حليب قليل الدسم بالقرفه محلى بسكر دايت
الغدا
الساعه 5 وشوي
1 صامولي بر حجمه وسط يعني لو اكلت نصه كان صار بحجم ربع الصامولي العادي
ملعقه صغيره مايونيز لايت ومثلها كتشب
وحشوة كشنه بصل وفلفل ودجاج وذره وفطر قبل امس سويت لزوجي وبنتي والشغاله هالكشنه عشان مكرونه وشلت لنفسي شوي عشان اسوي مكرونه (بر) بس تعيجزت وسويتها اليوم ساندوتش واكلتها
طبعا الدجاج كان صدر بس توزع علي وعالبيت يمكن مايجي ربع صدر الذره بحدود ملعقتين اللي بالساندوتش
والمشروم اظن ما فيه سعرات
الزيت كشنت بملعقتين زيت زيتون بس برضو موزعه علي وعلى كل افراد الاسره
اممممم وسلطه حارة بدون زيت وشريحة جبن دايت نفس اللي بالفطور
مكن احد يحسب لي النقاط بسرررررعه
لاني جوعاااااااااانه وابي اعرف باقيلي نقاط ولا لا
الصفحة الأخيرة
ياليت تنزلي يومياتك مره وحده اسهل للمتابعه