&&دلوعةعبودي&& :

يومياتي اليوم الثلاثاء الفطور الساعه 1 او 1 وشوي شريحتين توست نخاله + شريحة جبنه قليلة الدسم + حليب قليل الدسم بالقرفه محلى بسكر دايت الغدا الساعه 5 وشوي 1 صامولي بر حجمه وسط يعني لو اكلت نصه كان صار بحجم ربع الصامولي العادي ملعقه صغيره مايونيز لايت ومثلها كتشب وحشوة كشنه بصل وفلفل ودجاج وذره وفطر قبل امس سويت لزوجي وبنتي والشغاله هالكشنه عشان مكرونه وشلت لنفسي شوي عشان اسوي مكرونه (بر) بس تعيجزت وسويتها اليوم ساندوتش واكلتها طبعا الدجاج كان صدر بس توزع علي وعالبيت يمكن مايجي ربع صدر الذره بحدود ملعقتين اللي بالساندوتش والمشروم اظن ما فيه سعرات الزيت كشنت بملعقتين زيت زيتون بس برضو موزعه علي وعلى كل افراد الاسره اممممم وسلطه حارة بدون زيت وشريحة جبن دايت نفس اللي بالفطور مكن احد يحسب لي النقاط بسرررررعه لاني جوعاااااااااانه وابي اعرف باقيلي نقاط ولا لا

يومياتي اليوم الثلاثاء الفطور الساعه 1 او 1 وشوي شريحتين توست نخاله + شريحة جبنه قليلة الدسم +...

دانا وامل :

مساء الخير يومياتي اليوم الثلاثاء الفطور نصف رغيف خبزو2وملعقة جبن سائل كوب شاي بسكر رجيم الغداء علبة تونه صغيره وربع رغيف خبز وكوب عصير برتقال السناك7تمر قهوه العشاء2زبادي خالي الدسم الرياضة مشي 20 د+تمارين شد الماء 7 أكواب

مساء الخير يومياتي اليوم الثلاثاء الفطور نصف رغيف خبزو2وملعقة جبن سائل كوب شاي بسكر رجيم الغداء...