شموخ ابد مو خيانه......


انا ال65 مطب صعب الله يسهل بكره باوزن يمكن اوصل له هلاسبوع

واذكر ال70 ماقدرت اعديه حوالي 3 اسابيع خليت نفسي مفتوحه زدت 2ك صار 72 وعملت ريجيم وكسرته الحمدلله..

بنات وشلون تحطن اكثر من صورة بتوقيعكن عجزت :22:

احس ودكن تسون بي مثل هذا من كثر قرقي اليوم

دلوعة المشكلة ماخليت شي ماسويته ماينزل الابصعوبة سويت الشربة الحارقة تخيلي اسبوع مانزلت الا نص كيلو

وحتى رجيم التمر سويته مانزلت الا كيلو او 2 ناسيه مرررره صعب نزوله وياسرع رجوعه

:icon33::icon36::icon33:

مساء الخير

يومياتي اليوم اول يوم في التمر واللبن

افطرت 7تمرات +حليب شاي بدون سكر

الغداء 7تمرات +حليب قليل الدسم

العصر علبة لبن كامل الدسم 200مل

قبل شويه 3تمرات +نسكافيه سكر دايت

باقي 4تمرات وكاس حليب على المغرب ان شاءالله

الماء ماحسبت بس تقريبآ لترين

الرياضه المشي نص ساعه واذا قدرت ابعمل رياضه ثانيه

وسلامتكم

هو آسرني ماشاء الله عليك يارب توصلين للوزن المثالي

بس ماودي نفترق :( ودي ننتقل مع بعض يارب يكون هذا آخر تجمع للأخضر