هو آآسرني
•
رياضه في اليييييييييل خخخخخخخخ
يعطيكم العافيه وشكراً لأنكم قبلتوني
الطول 166
الوزن 75
رجيمى التخفيف بدون اكل بعد الساعة 6
الهدف الأول 70
الهدف الثانى 65
الهدف الثالث 60
الهدف الرابع 57
امشي يوميا ساعة على السير وساعه اوربتراك بس طبعا متفرقة نص ساعة من كل واحد الصباح وزيها بالليل
واصلح تمارين مختلفة لباقي جسمي
وسلاااامتكم
الطول 166
الوزن 75
رجيمى التخفيف بدون اكل بعد الساعة 6
الهدف الأول 70
الهدف الثانى 65
الهدف الثالث 60
الهدف الرابع 57
امشي يوميا ساعة على السير وساعه اوربتراك بس طبعا متفرقة نص ساعة من كل واحد الصباح وزيها بالليل
واصلح تمارين مختلفة لباقي جسمي
وسلاااامتكم
الصفحة الأخيرة