الفطور
3 بسكوتات دايت
وحليب قليل الدسم
الغداء
كورن فليكس دايت
وحليب قليل الدسم
العشاء
سلطه ( خس وملفوف و جرجير وليمون )
وقطعه صدر دجاج مشوي
وزبادي قليل الدسم
الرياضه
ساعه وعشر دقايق تقريبا مشي
وصلى الله على محمد وعلى اله وسلم =)
الفطور
3 بسكوتات دايت
وحليب قليل الدسم
الغداء
كورن فليكس دايت
وحليب قليل الدسم
...
والباقي منه علبه حليب الرشاقه وتفاحه ونص الحلى..