
دانا وامل
•
لاتاكلي بعد عشاكي شي وراح يكون يومك تمام

الفطور
3 بسكوتات دايت
وحليب قليل الدسم
الغداء
كورن فليكس دايت
وحليب قليل الدسم
العشاء
سلطه ( خس وملفوف و جرجير وليمون )
وقطعه صدر دجاج مشوي
وزبادي قليل الدسم
الرياضه
ساعه وعشر دقايق تقريبا مشي
وصلى الله على محمد وعلى اله وسلم =)
3 بسكوتات دايت
وحليب قليل الدسم
الغداء
كورن فليكس دايت
وحليب قليل الدسم
العشاء
سلطه ( خس وملفوف و جرجير وليمون )
وقطعه صدر دجاج مشوي
وزبادي قليل الدسم
الرياضه
ساعه وعشر دقايق تقريبا مشي
وصلى الله على محمد وعلى اله وسلم =)


انسه فوفو :
سمر انا نقاطي 18نقطه معناها تصير 30نقطه مع الرضاعه>>>ما ظنتي ابنحف لو صارت 30 اليوم الاثنين الفطور...سندويتش تست بر بالجبن الابيض=6نقاط الغدا....سلطة خيار بالزبادي=نقطه العشاء...صحن مرق خضار+سندويتش تورتيلا منزليه طبعا=اتوقع 5نقاط سناك...3حبات تمر+قطعتين حلى=5نقاط برتقاله وتفاحه=نقطتين كاس عصير اناناس=نقطه قبل شوي اخذت 3مثلثات من تشيبس دوريتوس بالكاتشب مدري كم فيها الماء 8اكواب الحمدلله الرياضه نزووول الدرج وطلووع10مراتسمر انا نقاطي 18نقطه معناها تصير 30نقطه مع الرضاعه>>>ما ظنتي ابنحف لو صارت 30 اليوم...
صدقتي لو تاخذين 30 نقطة ماراح تنحفي خوذي من 20 الى 22 تقريبن تنزلين من كيلو الى نصف كيلو

الصفحة الأخيرة