اسرني خليهم احتياط يمكن تجوعي الليل طويييييييييييل

يومياتي ليوم الاثنين

الفطور مافيه

الغداء صدر دجاج بفلفل اخضر وبصل بدون زيت - سلطه خضراء - رغيف صحي - كاس عصير اناناس وكيوي


العشاء ملعقتين جبنه بيضاء قليلة الدسم رشيت عليها شوي حبه سوداء- رغيف صحي -شرائح طماطم وخيار

طيب بكتب لكم يومياتي ,,
الفطور نصف برتقالة (عجزت أشتهيها ) وبيضتين مسلوقات

الغداء دجاج مسلوق + طماطم

العشاء بيضتين مسلوقات + سلطة + برتقالة

الحين بدأ الجوع الله يصبرني حمسوني بنات :(

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

يومياتى ليوم الاثنين 21-3

افطار موزه - برتقاله - زبادى كامل الدسم = 6 نقط
غذاء وعشاء 2 موز - 2 برتقال - 2 زبادى قليل الدسم = 8 نقط
اجمالى نقاطى لليوم 14 نقطه

شربت اقل من لتر ماء للاسف

دلع عبودى

الف سلامه عليكى وحاولى تحافظى انه لا يحدث هبوط بالضغط تانى

سمر

ارجعى امشى على النقاط ويارب تروحى تعملى تحاليل وتطمنى على نفسك والله ما فى ذى الصحه ربنا يديمها ويعافينا من اى مرض

شموخ

اعملى بحث على الاكلات اللى تهيج القولون - ذى البقول والطماطم والمانجو- وجربى تأكليها ولاحظى بطنك كيف يصير ؟ لو لقتيها انتفخت ابعدى عن هذه الاكلات وربنا يعينك

صابى

تصدقى انى عملت اليوم حلا وطلعت شاطره ولا كلت منه ولا فتفوته
بس معليش مرات اجمد ولا اكل ومرات اضعف واكل دى طبيعتنا

ليلكه

ربنا يصبرك على الجوع اشربى ماء او مشروبات ساخنه ( زنجبيل - قرفه - كمون - ليمون ) او كلى خيار