lemony
•
الخرافة التاسعة
خرافة الرجيمات السريعة :mad:
ملاحظة : شكر خاص للاخت BELIEVER TEARS الكلام ها منقول نصا من موضوعها بتصرف
اللي تيجي و تقول
- بنات ابغى انحف 10 كيلو في اسبوعين
او 10 كيلو في 10 ايام
او رجيم الماء 5 كيلو في اسبوع
بتضحكين على نفسك الا علينا ؟؟؟؟!!!
كل اللي فقدتيه هو سوائل بترد اول ما تبدأي تاكلي عادي
و الا بتضلي عايشة على الماء و الا العصيرات و الا الشوربة طول عمرك ؟؟؟؟!!
هذه الخرافة اكثر شي يقهرني
تدرين علشان تنقصين كيلو واحد من الدهون و الشحوم اللي لها سنوات و سنوات تحت جلدك كم سعر حراري يبغالك تصرفي من مخزون الجسم ؟؟؟
7700 سعر حراري
و اذا انتي اساسا جسمك يحتاج 2000 سعر في اليوم
بالله عليكي من وين بتحرقي 7700 في اليوم ؟؟؟؟؟
كان كلنا نحفنا على رجيم البطاطا هذا
بتوضيح أكثر ...
كل نوع من أنواع الطعام يعطي طاقة تقدر بسعرات حرارية مختلفة وكذلك العناصر الغذائية الرئيسية عند احتراقها داخل الجسم فإنها تعطي سعرات تختلف من نوع لآخر:
جرام دهون يعطي 9 سعرات حرارية .
جرام من الكربوهيدرات يعطي 4 سعرات حرارية .
جرام من البروتينات يعطي 4 سعرات حرارية .
ورغم تساوي كل من الكربوهيدرات ( نشويات , وسكريات ) والبروتينات في مقدار ما ينتج منها من سعرات حرارية , ولكن الفرق بينهما أن الكربوهيدرات من السهل تحويلها إلى دهون , مسببة السمنة , بينما البروتينات من الصعب تحويلها إلى دهون .. ولذا تعتمد معظم البرامج الغذائية لعلاج السمنة على تقليل الكربوهيدرات , مع تعويضها بالبروتينات .
وكم سعرا حراريا يحتاج إليه الإنسان في اليوم لكي يستطيع أن يزاول نشاطه , وحياته اليومية ؟
مقدار ما يحتاجه أي شخص من السعرات الحرارية , يتوقف على درجة نشاطه , وحركته , ومجهوده كما يلي :
- 25 سعر حراري لكل كيلو جرام من الوزن المثالي للشخص ذي النشاط الضعيف , مثل الموظفين على المكاتب , أو أعمال المنزل الخفيفة .
- 30 سعر حراري لكل كيلو جرام من الوزن المثالي ,للشخص ذي النشاط المتوسط , مثل أعمال المدرسين في المدارس , والطبيب في المستشفى والعيادة .
- 35-40 سعر حراري لكل كيلو جرام من الوزن المثالي , للشخص ذي النشاط الزائد مثل : المزارعين في الحقول , وعمال البناء , والرياضيين .
- معني هذا أن المدرس ,صاحب النشاط المتوسط , والذي يصل وزنه المثالي 60 كيلو جرام .. يحتاج يوميا إلى : 60 × 30 = 1800 سعر حراري .
فلو تناول 1800 سعر حراري يوميا , فإنه بذلك سوف يسد احتياجاته اليومية من الطاقة , ولن يوفر شيئا , ولن يحتاج إلى تكسير دهون .. أي أن وزنه سوف يثبت كما هو .
ولكن ما علاقة السعرات الحرارية .. بزيادة الوزن , والسمنة ؟
لو أن المدرس السابق , الذي يحتاج إلى 1800 سعر حراري يوميا , تناول أطعمة غنية بالسعرات الحرارية تقدر ب 3000 سعر حراري يوميا , فإنه سوف يستهلك منها 1800 سعر حراري في أنشطته المختلفة , والباقي 1200 سعر حراري سوف يدخره في العادة علي هيئة نشا بالكبد والعضلات ودهون .. ويوما بعد يوم , وأسبوع بعد أسبوع , تزداد الدهون المتراكمة وتحدث السمنة .:angry::09:
وعلى العكس لو أن هذا الشخص تناول فقط 800 سعر حراري " أقل من احتياجاته " فإنه سوف يلجأ إلى مخازن الدهون لتفريغها , وتكسير كمية من الدهون ,ليحصل على فرق السعرات التي يحتاجها .. يوما بعد يوم , وأسبوعا بعد أسبوع يزداد تكسير الدهون , وتقل السمنة , وينقص الوزن وهذا ما يتم فعله بالرجيم الغذائي قليل السعرات .
سؤال جداااااااااااااااهام؟؟؟؟؟
لكي أتخلص من كيلو جرام واحد من وزن جسمي , كم سعرا حراريا يجب أن أستهلكها أو أفقدها ؟
لكي تتخلص من هذا الكيلو , يلزمك أن تفقد ما يقرب من 7700 سعر حراري .. إما عن طريق تقليل السعرات الحرارية أقل من احتياجك , أو عن طريق زيادة نشاطك وحركتك.
من الناحية الطبية , ما عدد الكيلوجرامات التي يمكن أن يتخلص منها الفرد السمين أسبوعيا , دون أن تضر بصحته .. ؟
المعدل الطبيعي لفقد الوزن خلال الأسبوع الأول من الرجيم يقدر بحوالي 1.5-5.5 كيلوجرام .
أما في الأسابيع التالية فيتراوح معدل النزول بين 0.5- 2 كيلوجرام أسبوعيا.
والزيادة على هذا المعدل من الممكن أن تسبب بعض المضاعفات بالجسم .:09:
ويقدر بعض الأطباء المعدل الطبيعي للتخلص من الوزن الزائد بمقدار 12% من إجمالي الوزن خلال 8 أسابيع
و السؤاااااااااااااال الاكثر وروداااااا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ولماذا يكون معدل نزول الوزن في الأسبوع الأول أكبر من الأسابيع التالية ؟
في الأسبوع الأول , مع تناول السعرات المنخفضة , في الرجيم الغذائي , يضطر الجسم إلى التوجه إلى مخازن الطاقة به , ليعوض النقص في السعرات , وأول مخازن الطاقة التي يتم السحب منها , هي مخازن النشويات الموجودة بالكبد والعضلات , وهي مرتبطة إلى حد كبير بكميات كبيرة من الماء .
وبالتالي يفقد الجسم في الأسبوع الأول كمية من النشويات والماء , فيكون إيقاع النزول أسرع .. أما في الأسابيع التالية , وبعد تفريغ مخازن النشويات , فإن الجسم يتوجه إلى مخازن الدهون في البطن , وتحت الجلد, ليتم السحب منها وتكسيرها , لتعويض النقص في السعرات .. والدهون أقل ارتباطا بالماء أي أن الجسم يفقد في الأسابيع التالية دهونا فقط , فيكون إيقاع النزول أقل.
يتبعـــــ
احلى خرااافة
خرافة تحول الدهووون الى عضلات خخخخ
خرافة الرجيمات السريعة :mad:
ملاحظة : شكر خاص للاخت BELIEVER TEARS الكلام ها منقول نصا من موضوعها بتصرف
اللي تيجي و تقول
- بنات ابغى انحف 10 كيلو في اسبوعين
او 10 كيلو في 10 ايام
او رجيم الماء 5 كيلو في اسبوع
بتضحكين على نفسك الا علينا ؟؟؟؟!!!
كل اللي فقدتيه هو سوائل بترد اول ما تبدأي تاكلي عادي
و الا بتضلي عايشة على الماء و الا العصيرات و الا الشوربة طول عمرك ؟؟؟؟!!
هذه الخرافة اكثر شي يقهرني
تدرين علشان تنقصين كيلو واحد من الدهون و الشحوم اللي لها سنوات و سنوات تحت جلدك كم سعر حراري يبغالك تصرفي من مخزون الجسم ؟؟؟
7700 سعر حراري
و اذا انتي اساسا جسمك يحتاج 2000 سعر في اليوم
بالله عليكي من وين بتحرقي 7700 في اليوم ؟؟؟؟؟
كان كلنا نحفنا على رجيم البطاطا هذا
بتوضيح أكثر ...
كل نوع من أنواع الطعام يعطي طاقة تقدر بسعرات حرارية مختلفة وكذلك العناصر الغذائية الرئيسية عند احتراقها داخل الجسم فإنها تعطي سعرات تختلف من نوع لآخر:
جرام دهون يعطي 9 سعرات حرارية .
جرام من الكربوهيدرات يعطي 4 سعرات حرارية .
جرام من البروتينات يعطي 4 سعرات حرارية .
ورغم تساوي كل من الكربوهيدرات ( نشويات , وسكريات ) والبروتينات في مقدار ما ينتج منها من سعرات حرارية , ولكن الفرق بينهما أن الكربوهيدرات من السهل تحويلها إلى دهون , مسببة السمنة , بينما البروتينات من الصعب تحويلها إلى دهون .. ولذا تعتمد معظم البرامج الغذائية لعلاج السمنة على تقليل الكربوهيدرات , مع تعويضها بالبروتينات .
وكم سعرا حراريا يحتاج إليه الإنسان في اليوم لكي يستطيع أن يزاول نشاطه , وحياته اليومية ؟
مقدار ما يحتاجه أي شخص من السعرات الحرارية , يتوقف على درجة نشاطه , وحركته , ومجهوده كما يلي :
- 25 سعر حراري لكل كيلو جرام من الوزن المثالي للشخص ذي النشاط الضعيف , مثل الموظفين على المكاتب , أو أعمال المنزل الخفيفة .
- 30 سعر حراري لكل كيلو جرام من الوزن المثالي ,للشخص ذي النشاط المتوسط , مثل أعمال المدرسين في المدارس , والطبيب في المستشفى والعيادة .
- 35-40 سعر حراري لكل كيلو جرام من الوزن المثالي , للشخص ذي النشاط الزائد مثل : المزارعين في الحقول , وعمال البناء , والرياضيين .
- معني هذا أن المدرس ,صاحب النشاط المتوسط , والذي يصل وزنه المثالي 60 كيلو جرام .. يحتاج يوميا إلى : 60 × 30 = 1800 سعر حراري .
فلو تناول 1800 سعر حراري يوميا , فإنه بذلك سوف يسد احتياجاته اليومية من الطاقة , ولن يوفر شيئا , ولن يحتاج إلى تكسير دهون .. أي أن وزنه سوف يثبت كما هو .
ولكن ما علاقة السعرات الحرارية .. بزيادة الوزن , والسمنة ؟
لو أن المدرس السابق , الذي يحتاج إلى 1800 سعر حراري يوميا , تناول أطعمة غنية بالسعرات الحرارية تقدر ب 3000 سعر حراري يوميا , فإنه سوف يستهلك منها 1800 سعر حراري في أنشطته المختلفة , والباقي 1200 سعر حراري سوف يدخره في العادة علي هيئة نشا بالكبد والعضلات ودهون .. ويوما بعد يوم , وأسبوع بعد أسبوع , تزداد الدهون المتراكمة وتحدث السمنة .:angry::09:
وعلى العكس لو أن هذا الشخص تناول فقط 800 سعر حراري " أقل من احتياجاته " فإنه سوف يلجأ إلى مخازن الدهون لتفريغها , وتكسير كمية من الدهون ,ليحصل على فرق السعرات التي يحتاجها .. يوما بعد يوم , وأسبوعا بعد أسبوع يزداد تكسير الدهون , وتقل السمنة , وينقص الوزن وهذا ما يتم فعله بالرجيم الغذائي قليل السعرات .
سؤال جداااااااااااااااهام؟؟؟؟؟
لكي أتخلص من كيلو جرام واحد من وزن جسمي , كم سعرا حراريا يجب أن أستهلكها أو أفقدها ؟
لكي تتخلص من هذا الكيلو , يلزمك أن تفقد ما يقرب من 7700 سعر حراري .. إما عن طريق تقليل السعرات الحرارية أقل من احتياجك , أو عن طريق زيادة نشاطك وحركتك.
من الناحية الطبية , ما عدد الكيلوجرامات التي يمكن أن يتخلص منها الفرد السمين أسبوعيا , دون أن تضر بصحته .. ؟
المعدل الطبيعي لفقد الوزن خلال الأسبوع الأول من الرجيم يقدر بحوالي 1.5-5.5 كيلوجرام .
أما في الأسابيع التالية فيتراوح معدل النزول بين 0.5- 2 كيلوجرام أسبوعيا.
والزيادة على هذا المعدل من الممكن أن تسبب بعض المضاعفات بالجسم .:09:
ويقدر بعض الأطباء المعدل الطبيعي للتخلص من الوزن الزائد بمقدار 12% من إجمالي الوزن خلال 8 أسابيع
و السؤاااااااااااااال الاكثر وروداااااا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ولماذا يكون معدل نزول الوزن في الأسبوع الأول أكبر من الأسابيع التالية ؟
في الأسبوع الأول , مع تناول السعرات المنخفضة , في الرجيم الغذائي , يضطر الجسم إلى التوجه إلى مخازن الطاقة به , ليعوض النقص في السعرات , وأول مخازن الطاقة التي يتم السحب منها , هي مخازن النشويات الموجودة بالكبد والعضلات , وهي مرتبطة إلى حد كبير بكميات كبيرة من الماء .
وبالتالي يفقد الجسم في الأسبوع الأول كمية من النشويات والماء , فيكون إيقاع النزول أسرع .. أما في الأسابيع التالية , وبعد تفريغ مخازن النشويات , فإن الجسم يتوجه إلى مخازن الدهون في البطن , وتحت الجلد, ليتم السحب منها وتكسيرها , لتعويض النقص في السعرات .. والدهون أقل ارتباطا بالماء أي أن الجسم يفقد في الأسابيع التالية دهونا فقط , فيكون إيقاع النزول أقل.
يتبعـــــ
احلى خرااافة
خرافة تحول الدهووون الى عضلات خخخخ
lemony
•
سميــا :
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
هلا يالغلى و حياكي الله في الموضوع
بالنسبة للخل له فوائد صحيح .. لكن باستخدامه باعتدال و بدون شكل يومي و اهم شي لا على الريق و لا ينحط على الجلد
مثل ما قلت معلقة على السلطة بشكل طبيعي ما تاثر ان شاء الله على جدار المعدة و الامعاء الدقيقة
الكلام اللي كتبته عن خل التفاح نتاج دراستي لمادة العقاقير في الجامعة و مو من راسي
و ان شاء الله قريب بكتبلك تفاعلاته الكيميائية و من مواقع اجنبية لانه في البعض ما يقتنع بالمواقع العربية
و موفقة :)
بالنسبة للخل له فوائد صحيح .. لكن باستخدامه باعتدال و بدون شكل يومي و اهم شي لا على الريق و لا ينحط على الجلد
مثل ما قلت معلقة على السلطة بشكل طبيعي ما تاثر ان شاء الله على جدار المعدة و الامعاء الدقيقة
الكلام اللي كتبته عن خل التفاح نتاج دراستي لمادة العقاقير في الجامعة و مو من راسي
و ان شاء الله قريب بكتبلك تفاعلاته الكيميائية و من مواقع اجنبية لانه في البعض ما يقتنع بالمواقع العربية
و موفقة :)
lemony
•
lemony :
الكرش والمـــاء من اهم عوامل بروز الكرش...لكنه مهمل تقريبا طريقة شرب الماء.... خطأ اخر يقع فيه متبعوا الريجيم هو شرب الماء بطريقة خاطئة... اولا شرب الماء و نحن واقفون تؤدي هذه الوضعية الى تدفق الماء بسرعة و بعنف الى المعدة مما يساعد على بروز الكرش و تمدد جدار المعدة... و من هدي النبي عليه افضل الصلاة و السلام انه نهانا عن الشرب وقوفا و انه علمنا ان نشرب الماء على دفعات..... لذا فمن المستحب شرب الماء و نحن جلوس و ارتشافه شوي شوي و من الخطر ان ننسى ان نشرب طول النهار و لما نتذكر نروح نشرب لتر دفعة وحدة....الكرش والمـــاء من اهم عوامل بروز الكرش...لكنه مهمل تقريبا طريقة شرب الماء.... خطأ اخر...
الخرافة العاشرة و الحادي عشر
تحول الدهون الى عضلات
و ان عضلات البنات تكبر و تصير مثل عضلات الرجال برياضة الاثقال الخفيفة :icon28:
انا مستعدة اراهن بحياتي على هذه الخرافة ..ما ادري من وين جت و مين العبقري اللي اخترعها
الظاهر هذا العبقري القلب عنده تحول لمعدة
و الكبد عنده تحول عظام
ز الجلد تحولت عضلات
ايش الكلام هذا ؟؟؟!!!
مستحييييييييييل علميا كل وحدة نسيج لحالها
العضلات متكونة ربي خالقها مثل ما هي ترتبط بالعظام عن طريق الاربطة و تغطيها و ما تتحول لا شي او نسيج اخر
حتى العضلات نفسها تنقسم الى عدة اقسام :
1- العضلات الارادية و هي العضلات التي تساعد العظام على الحركة
2- العضلات الغير ارادية مثل عضلات المعدة
3- عضلات القلب و هذه تختص بالقلب لوحده
و كل وحدة طريقة عملها تختلف عن الثانية و تركيبها يختلف كليا عن الباقي
نيجي للدهون
الدهون هي عبارة عن نسيج من نوع اخر adιpose tissue تكون بين العضلات و الجلد و هي عن دهون بشكل رئيسي يا اما تتراكم يا اما تنحرق و يبقى منها نسيج رقيق جدا لانه لازم يكن فيه دهن ما يختفي تماما الا في حالات المجاعة الحادة
و هذه صورة للساعد توضح الفرق بين الاثنين نسيج العضلات و نسيج الدهون
و لا تيجي وحدة تقول المدربة تقول الدهن يتحول لعضل معناه مدربتها هذه عمرها ما درست رياضة و لا فسيولوجي و لا اناتومي ( علم وظائف الاعضاء و علم التشريح ) و لا تدري وش السالفة وكل كلامها يصير غلط لانه حتى ابسط الحقائق العلمية ما تعرفها و انا لو منها ارفع دعوى على النادي كله و اطالب باسترداد فلوسي :mad:
الحين بالنسبة للبنات مستحيل عضلاتها تصير مثل عضلات الرجال الا اذا هي اخذت هرمونات لانه معروف انه الكتلة العضلية للرجال اكبر من البنات و البنات الكتلة الدهنية عندهم اكبر ..يعني قابلية تخزين الدهون عند البنات اكبر من الرجال و قابلية تكبير العضلات عند الرجال اكبر من البنات
العضلة عند البنت تنتفخ و تبرز بشكل جميل لكن مستحيل تصير كبيرة جدا الا اذا الوحدة سمينة و طبقات الشحم تغطي العضلة ايوه تصير شكلها كبيرة لكن اول ما تنحف و يصير النسيج الدهني تبان العضلة انها صغيرة
في اخت كتبت انه ما يصلح رفع الاثقال الا بعد تنزيل 10 كيلو بقلها الامر يختلف من وحدة للثانية .. اذا كانت بدانة مفرطة يعني يبغالها 50 كيلو للوزن المثالي تنزل 10 كيلو و بعدين تبدا تسوي الرياضة بس لسببين رئيسيين
الاول عامل نفسي لانه الدهن اللي بيروح بيتعوض بكتله عضلية و على الميزان يبقى الوزن نفسه لكنها هي بتحس انه شكل جسمها انشد .. المشكلة انه البنات يعتمدوا بشكل رئيسي على الميزان فيجيها احباط و تقعد تقول كل هالرياضة و ما نحفت .. فعليا انت نحفتي لكن الميزان ما يقلك انتي صغر حجمك و الا لا يعطيكي انت كم تسوي من الكيوغرامات فقط .. لو جربتي و لبستي بلوزة اصغر بمقاس بتشوفي كيف انك نحفتي
و السبب الثاني لانه اذا سويتي رياضة و انتفخت العضلة و انتي بعدك سمينة بتحسي انك انتي انتفختي اكثر و بتقولي الرياضة هذه سمنتني فعليا انتي ما سمنتي ولكن شي طبيعي عضلة تنتفخ و فوقها اكوام دهون وش بيصير ؟؟ بتبيني كانك نفختي لكن لو تصبرين على نفسك و لا تهونين بتنحفي و بتشوفي كيف انك ما سمنتي
عشان كذا الرياضة ما تنصح للي مرة سمان لازم بعد ما ينقصوا 10 كيلو
الحين في الناس اللي ما يسوا و لا اي تمارين و ينحفوا 20 و 30 و 40 كيلو هدول بيصير جلدهم مرة مترهل و كانهم لابسين كيس عشان كذا لازم رياضة تقوي العضلة
تخيلوا معاي نسيج دهني كبير و الجلد متعود على هذا المقاس فجأة راح النسيج الدهني بسرعة ايش يسوي الجلد ما امداه ينكمش فيترهل
لكن لو بالتدريج نفخت العضلة اللي تحت الدهون و الدهن صار يروح بطريقة تدريجة و بطيئة هنا الجلد يقدر انه يتاقلم و شوية شوية ينكمش من غير ما يصير ترهل
يتبعـــــ
تحول الدهون الى عضلات
و ان عضلات البنات تكبر و تصير مثل عضلات الرجال برياضة الاثقال الخفيفة :icon28:
انا مستعدة اراهن بحياتي على هذه الخرافة ..ما ادري من وين جت و مين العبقري اللي اخترعها
الظاهر هذا العبقري القلب عنده تحول لمعدة
و الكبد عنده تحول عظام
ز الجلد تحولت عضلات
ايش الكلام هذا ؟؟؟!!!
مستحييييييييييل علميا كل وحدة نسيج لحالها
العضلات متكونة ربي خالقها مثل ما هي ترتبط بالعظام عن طريق الاربطة و تغطيها و ما تتحول لا شي او نسيج اخر
حتى العضلات نفسها تنقسم الى عدة اقسام :
1- العضلات الارادية و هي العضلات التي تساعد العظام على الحركة
2- العضلات الغير ارادية مثل عضلات المعدة
3- عضلات القلب و هذه تختص بالقلب لوحده
و كل وحدة طريقة عملها تختلف عن الثانية و تركيبها يختلف كليا عن الباقي
نيجي للدهون
الدهون هي عبارة عن نسيج من نوع اخر adιpose tissue تكون بين العضلات و الجلد و هي عن دهون بشكل رئيسي يا اما تتراكم يا اما تنحرق و يبقى منها نسيج رقيق جدا لانه لازم يكن فيه دهن ما يختفي تماما الا في حالات المجاعة الحادة
و هذه صورة للساعد توضح الفرق بين الاثنين نسيج العضلات و نسيج الدهون
و لا تيجي وحدة تقول المدربة تقول الدهن يتحول لعضل معناه مدربتها هذه عمرها ما درست رياضة و لا فسيولوجي و لا اناتومي ( علم وظائف الاعضاء و علم التشريح ) و لا تدري وش السالفة وكل كلامها يصير غلط لانه حتى ابسط الحقائق العلمية ما تعرفها و انا لو منها ارفع دعوى على النادي كله و اطالب باسترداد فلوسي :mad:
الحين بالنسبة للبنات مستحيل عضلاتها تصير مثل عضلات الرجال الا اذا هي اخذت هرمونات لانه معروف انه الكتلة العضلية للرجال اكبر من البنات و البنات الكتلة الدهنية عندهم اكبر ..يعني قابلية تخزين الدهون عند البنات اكبر من الرجال و قابلية تكبير العضلات عند الرجال اكبر من البنات
العضلة عند البنت تنتفخ و تبرز بشكل جميل لكن مستحيل تصير كبيرة جدا الا اذا الوحدة سمينة و طبقات الشحم تغطي العضلة ايوه تصير شكلها كبيرة لكن اول ما تنحف و يصير النسيج الدهني تبان العضلة انها صغيرة
في اخت كتبت انه ما يصلح رفع الاثقال الا بعد تنزيل 10 كيلو بقلها الامر يختلف من وحدة للثانية .. اذا كانت بدانة مفرطة يعني يبغالها 50 كيلو للوزن المثالي تنزل 10 كيلو و بعدين تبدا تسوي الرياضة بس لسببين رئيسيين
الاول عامل نفسي لانه الدهن اللي بيروح بيتعوض بكتله عضلية و على الميزان يبقى الوزن نفسه لكنها هي بتحس انه شكل جسمها انشد .. المشكلة انه البنات يعتمدوا بشكل رئيسي على الميزان فيجيها احباط و تقعد تقول كل هالرياضة و ما نحفت .. فعليا انت نحفتي لكن الميزان ما يقلك انتي صغر حجمك و الا لا يعطيكي انت كم تسوي من الكيوغرامات فقط .. لو جربتي و لبستي بلوزة اصغر بمقاس بتشوفي كيف انك نحفتي
و السبب الثاني لانه اذا سويتي رياضة و انتفخت العضلة و انتي بعدك سمينة بتحسي انك انتي انتفختي اكثر و بتقولي الرياضة هذه سمنتني فعليا انتي ما سمنتي ولكن شي طبيعي عضلة تنتفخ و فوقها اكوام دهون وش بيصير ؟؟ بتبيني كانك نفختي لكن لو تصبرين على نفسك و لا تهونين بتنحفي و بتشوفي كيف انك ما سمنتي
عشان كذا الرياضة ما تنصح للي مرة سمان لازم بعد ما ينقصوا 10 كيلو
الحين في الناس اللي ما يسوا و لا اي تمارين و ينحفوا 20 و 30 و 40 كيلو هدول بيصير جلدهم مرة مترهل و كانهم لابسين كيس عشان كذا لازم رياضة تقوي العضلة
تخيلوا معاي نسيج دهني كبير و الجلد متعود على هذا المقاس فجأة راح النسيج الدهني بسرعة ايش يسوي الجلد ما امداه ينكمش فيترهل
لكن لو بالتدريج نفخت العضلة اللي تحت الدهون و الدهن صار يروح بطريقة تدريجة و بطيئة هنا الجلد يقدر انه يتاقلم و شوية شوية ينكمش من غير ما يصير ترهل
يتبعـــــ
الصفحة الأخيرة
خرافــة ( ابغى انحف من منطقة معينة)
خرافة اسمها" بدي انحف من منطقة معينة بس"...
أسمع بهذة العبارة كثييييييييييييير....يعني بنت تقولك انا وجهي عاجبني ممتلئ...
ابغى انحف من البطن او الاوراك و ما أبغى صدري او وجهي ينحف..هذا الكلام غير علمي...
الواقع :ان ما يحدث عندما تتبعين ريجيم معين و خاصة مع الرياضة و يبدأ جسدك بالاستجابة..
و بحرق الدهون المخزنة فانه يستهلك الدهون المخزنة في الجسم كله و لا يمكن ان نحدد
من اين نخسر هذه الدهون...
لذا في البداية يجب ان تمري بهذه المرحلة...حيث يصير الوجه اقل حجما و خدودك تدخل لجوه..
و رقبتك تصير مثل النعامة...و قفصك الصدري و عمودك الفقري مثل صورة الاشعة... ,,
هذا طبيعي في البداية...لكن في فترة تثبيت الوزن يعودالجسم لتوزيع ما تبقى من الدهون
على الجسم كاملا فيعود الوجه للامتلاء و يعتدل شكلك من جديد...
لذلك فترة تثبيت الوزن تعتبر مهمة تماما مثل فترة تنزيل الوزن... لكن هناك دور مهم للرياضة في شد مناطق معينة من الجسم...يعني لو عندي بطن احاول اركز
على تمارين المعدة او عندي اوراك اركز على تمارين الجزء السفلي..و حتى في هذه الحالة
فانتِ تحرقين الدهون من الجسم ككل لكن تشدين عضلات تلك المنطقة بالذات... اذا لاحدا يوقف الريجيم او الرياضة بحجة ما أبغى خدودي يختفوا او ابغى انحف بس من منطقة معينة..
يتبعــــ