وجبات أطفالنا..يلا نتعاون

سويت بحث في النت وقدرت اخذ الملخص المفيد عشان نقر نستفيد منه
دليل الهرم الغذائي للطفل ( 2 - 6 سنوات ) يومياً



الكربوهيدرات
شريحة خبز
نص كوب رز او مكرونه
نص كوب قمح مطبوخ (هريس مثلا)
نص كوب حبوب الافطار
(6حصص في اليوم)


الخضار
نص كوب خضار نية أو مطبوخة
كوب خضار ورقية (سبانخ)
(3حصص في اليوم)


الفواكه
حبة فاكهة
¾ كوب عصير
نص كوب فاكهة محفوظة
نص كوب فاكهة مجففة
(2في اليوم)

منتجات الألبان
كوب حليب أو روب
¼ كوب جبنة
(2في اليوم)


البروتينات
2-3 اونص لحم/دجاج/سمك
½ كوب فاصوليا جافة مطبوخة
بيضة (تحسب كأنها 1 اونص لحم)
ملعقتين أكل زبدة فول سوداني (تحسب كأنها 1 اونص لحم)
(2في اليوم)

الدهون و السكريات
قللوا منها قدر الإمكان


هذا النظام مصمم للأطفال من سن 4-6 سنوات ..

قللوا الكمية بالنسبة للأطفال من 2-3 سنوات ..

ماعدا منتجات الحليب ، لأن الاطفال من 2-6 سنوات يحتاجون حصتين من منتجات الحليب يوميا

نفس حالتي مع بنتي

اليوم بناتي عملتلهم رز مع ايدام بطاطا ماعجبهم

ويقولولي تاكلينا بندوره وبطاطا
مابنحبو وعصبت عليهم واكلتهم غصب عنهم

ومنعت عنهم الحليب

مره الصبح ومره بالليل

وبالاخير اكلو رز لحالو صارو يكورو وياكلو زي الساندويش

الله يهديهم تعبت منهم

حتى انا ينتي عمرها سنتين تعبتني تاكل بس رز لا شورة ولا مكرونة ولا فواكه ترفضها تماما ما دري ايش الحل حتى الرز تبغاه سادة من غير ما نخلط معاه شي

والله يالغاليه

عندي وعندك خييييير بنتي 3سنين و3شهور ماااااااااااااتاااااااااااااكل ابداا

بس اشياء بسيييطه

والحين فكرت احرمها من الشيبس والحلويااات ممكن تجوع وتدور للاكل
والله يعييننا عليهم ويعطيهم الصحه والعافيه.