الليدي سندريلا
•
طيب يالغلا جنوبية111 انتي تعرفين تصلحين اأكل نفاس متنوع للفطور والغداء والعشاء؟
ترفيل
•
الله يعينك ويسهل عليك
الماش ممتاز يفيد الظهر ويقوي العظام
اسلقي كمية كبيرة وقسميها بعلب بالفريزر
وسوي كشنة طماطم وقسميها
ثم كل صباح سخنيهم سوا عالفرن
اما باقي الوقت ترى مو لازم طبخات معينة
اتركي الوجبات السريعه والشبسات والحلويات
وبس
كولي اي شيء ثاني
الفطور بيض بانواعه
جبنة بيضاء او اي نوع غير السايله كلها دهون
تونة
ماش -فول- عدس ( البروتينات النباتيه مرة مفيده
الحلبة مهمة واحسن طريقة ماتطلع ريحه في البيت انك تغسلين الحلبة الكاملة مقدار ملعقة كبيرة مو مطحونه وتحطينها بزمزية مخصصة للحلبة وتصبين عليها كوب ماء مغلي
وتتركينها الى ان تخمر، وتحلينها بعسل وتصفينها
الرشاد مع التمر، مولازم عبيط
عادي اي تمر بينفع
الغداء كل الاكل مفيد، خلي عنك اللي يقولون مايصلح الملوخية والباميا هذي كلها خرافات
اللحم مهم، الخضروات ، الورقيات
ابحثي عن ارقام الطباخات
اللي يسوون اي طبخ مو شرط تكون متخصصه في اكل النفاس
واتفقي معها
وجيبي اللحم انتي
وقسميه باكياس حق كل وجبة بكيس عالكمية اللي تناسبك
اذا مالقيتي حرمة تسوي لك
مالك حل الا المطاعم
ابحثي عن مطعم شغله نظيف
ولا تستمرين على مطعم واحد عشان ماتطفشين منه
الله يسهل ولادتك ويفرح قلبك بالمولود المعافى
الماش ممتاز يفيد الظهر ويقوي العظام
اسلقي كمية كبيرة وقسميها بعلب بالفريزر
وسوي كشنة طماطم وقسميها
ثم كل صباح سخنيهم سوا عالفرن
اما باقي الوقت ترى مو لازم طبخات معينة
اتركي الوجبات السريعه والشبسات والحلويات
وبس
كولي اي شيء ثاني
الفطور بيض بانواعه
جبنة بيضاء او اي نوع غير السايله كلها دهون
تونة
ماش -فول- عدس ( البروتينات النباتيه مرة مفيده
الحلبة مهمة واحسن طريقة ماتطلع ريحه في البيت انك تغسلين الحلبة الكاملة مقدار ملعقة كبيرة مو مطحونه وتحطينها بزمزية مخصصة للحلبة وتصبين عليها كوب ماء مغلي
وتتركينها الى ان تخمر، وتحلينها بعسل وتصفينها
الرشاد مع التمر، مولازم عبيط
عادي اي تمر بينفع
الغداء كل الاكل مفيد، خلي عنك اللي يقولون مايصلح الملوخية والباميا هذي كلها خرافات
اللحم مهم، الخضروات ، الورقيات
ابحثي عن ارقام الطباخات
اللي يسوون اي طبخ مو شرط تكون متخصصه في اكل النفاس
واتفقي معها
وجيبي اللحم انتي
وقسميه باكياس حق كل وجبة بكيس عالكمية اللي تناسبك
اذا مالقيتي حرمة تسوي لك
مالك حل الا المطاعم
ابحثي عن مطعم شغله نظيف
ولا تستمرين على مطعم واحد عشان ماتطفشين منه
الله يسهل ولادتك ويفرح قلبك بالمولود المعافى
حبيبتي المطاعم اليمنيه وجباتها قويه وتصلح لنفاس اغلب مكوناتها بر سمن عسل ايدامات عصيد عريك معاك تقريبا اسبوعين تمشي حالك فيهم
وكمان مطاعم المندي تقدري تاخذي منهم المرق والجريش لو انك جارتي ماخليك تحتاجي ﻷحد لكن الحمد لله الدنيا مو مقطوعه مطاعم كثير وناس وتلفونات تخدمك لحد بيتك
الفطور عبي ترمس قشر وترمس حليب زنجبيل وافطري على عسل وخبز صاج بر وجبن ابيض وبيض مسلوق
الغدا اختياري بس ﻵزم يحتوي على بروتين ومرق وحاولي البعد عن الرز والعيش اﻷبيض
العشا زي الفطور اذا حبيتي وبﻻش من الاشياء اللزجه موز باميه ملوخيه
ﻵزم يكون عندك شي جنبك تمر مع سمن وترمس القشر بالزنجبيل
وكلىماشفتي نفسك تقدري تتحركي اعملي لك شوربه سريعه وخليها حق يومين ثﻵث في التﻵجه وسخني مايجيها شي كمان مرق لحم ﻵزم يكون على طول لو احتجتي اكله سريعه
كلها اسبوعين وانتي زي الفل لو اهتميتي بتغذيتك وحركتك الطبيعيه ربنا يسهل لك ويقومك بالسﻵمه
وكمان مطاعم المندي تقدري تاخذي منهم المرق والجريش لو انك جارتي ماخليك تحتاجي ﻷحد لكن الحمد لله الدنيا مو مقطوعه مطاعم كثير وناس وتلفونات تخدمك لحد بيتك
الفطور عبي ترمس قشر وترمس حليب زنجبيل وافطري على عسل وخبز صاج بر وجبن ابيض وبيض مسلوق
الغدا اختياري بس ﻵزم يحتوي على بروتين ومرق وحاولي البعد عن الرز والعيش اﻷبيض
العشا زي الفطور اذا حبيتي وبﻻش من الاشياء اللزجه موز باميه ملوخيه
ﻵزم يكون عندك شي جنبك تمر مع سمن وترمس القشر بالزنجبيل
وكلىماشفتي نفسك تقدري تتحركي اعملي لك شوربه سريعه وخليها حق يومين ثﻵث في التﻵجه وسخني مايجيها شي كمان مرق لحم ﻵزم يكون على طول لو احتجتي اكله سريعه
كلها اسبوعين وانتي زي الفل لو اهتميتي بتغذيتك وحركتك الطبيعيه ربنا يسهل لك ويقومك بالسﻵمه
حبيبتي المطاعم اليمنيه وجباتها قويه وتصلح لنفاس اغلب مكوناتها بر سمن عسل ايدامات عصيد عريك معاك تقريبا اسبوعين تمشي حالك فيهم وكمان مطاعم المندي تقدري تاخذي منهم المرق والجريش لو انك جارتي ماخليك تحتاجي ﻷحد لكن الحمد لله الدنيا مو مقطوعه مطاعم كثير وناس وتلفونات تخدمك لحد بيتك الفطور عبي ترمس قشر وترمس حليب زنجبيل وافطري على عسل وخبز صاج بر وجبن ابيض وبيض مسلوق الغدا اختياري بس ﻵزم يحتوي على بروتين ومرق وحاولي البعد عن الرز والعيش اﻷبيض العشا زي الفطور اذا حبيتي وبﻻش من الاشياء اللزجه موز باميه ملوخيه ﻵزم يكون عندك شي جنبك تمر مع سمن وترمس القشر بالزنجبيل وكلىماشفتي نفسك تقدري تتحركي اعملي لك شوربه سريعه وخليها حق يومين ثﻵث في التﻵجه وسخني مايجيها شي كمان مرق لحم ﻵزم يكون على طول لو احتجتي اكله سريعه كلها اسبوعين وانتي زي الفل لو اهتميتي بتغذيتك وحركتك الطبيعيه ربنا يسهل لك ويقومك بالسﻵمهحبيبتي المطاعم اليمنيه وجباتها قويه وتصلح لنفاس اغلب مكوناتها بر سمن عسل ايدامات عصيد عريك معاك...
على فكره النفاس فتره انك تنوعين في غذائك اكثر من اي وقت مو شرط التزام تام بالدسم والدهون واﻷعشاب طول الوقت اهم شي التدفئه و اكل حار ويصلب الظهر السمن والعسل واللحم والحلبه بصراحه ﻵبد منها والرشاد السلطات الفواكه العصائر الطبيعي وبﻵش البارد والمثلج واللزج والغازيات اقل شي فترة الشهر لحد ماتلتم عظامك وترجع لك قوتك
الصفحة الأخيرة