وحشتوني (ذكريات قروب اللبن والتمر)

السسلام عليكم



كيفكم ي حلووات

اشتقت لكم كثيرررر

الزبده انا لي سنييييين كنت هنا بقروب التمر واللبن

وتركته وصارت عليا ظرووف كثيرره

ورجعت ابي اشوف حياتي ومقرره انحف خلاص

كنت 87 ونزلت الين 63 ورياضه اوبتراك وتمارين الفرنسيه < يووه ذكريات من جد

لمن جاتني عين واصبت بمرض روحاني والحمدلله ع كل حال

اتعافيت

المهم ي بنات مادري هو القروب لسه موجود ولا لا

ومقرره بسوي رجيم التمر واللبن المعدل

يعني وجبه بروتين ووجبتين تمر ولبن او (روب) او حليب

البروتين ع كيفي مرات اخليهاوجبه فطور بيض مسلوق مع توست اسمر وسلطه

او جبن او فول خفيف او عدس او شوفان مع عسل يعني اتفنن فيهاوممكن اخليها عشااو غذا بكيفي


بمسكه من اليوم الين تبدأ الدراسه بستغل الاجازه العشره الايام هذه

مع اوبتراك وتمارين الزنود بالاثقال والمعده







مين حابه تبدأ وبشوف المشرفات بقسم اللياقه لو يرجعو يفتحو تجمعنا ولا لا