الى الاخت فيريم
السلام عليكم ورحمه الله و بركاته

ابي اسالك سؤال و يا ريت تجاوبيني طياررررررررررررررررري:55:

انت بس عملت على وصفه ام سلطان و نزلت 2 كيلو ولا سويتي رجيم بعد:32:

لان بط جبدي من الرجيم:11:

يا ريت تفيديني وتفيدين البنات:27: :27: :27:

و لك جزيل الشكر

:21: السلام عليكم تسلميلييييييييييي يا أم سلطان على الوصفه بصراحه لى اسبوع اجربها حاسه بجسمي يتغير ملابسى الضيقه صارت تمام وحركتى صارت مرنه اكرر تسلمي وننتظر منك الجديد والمفيد :27:

السلام علی?م الی ام بدر ش?را ل? و بار? الله فی?

:21:

المنتظرة

هلا يالغالية ..شوفي بالنسبة للرجيم ..ودامك ما تقدرين عليه ..اسمعي الكلام اللي راح اقوله ..وكلي اللي تبين بعدها
ابتعدي تماما عن الحليب ومشتقاته

لا تخلطين النشويات مع البروتين ابدااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا..وكلي كل شي لوحده مهما كانت كميته ..ان شاء الله خروف كامل ..بس من غير ولا قطعة خبز او رز او معكرونة

لا تعصرين الليمون على اي نوع من البروتين

امضي الرز او الخبز بفمك جيدااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا او اي نوع من النشويات
ولاتنسي انها تؤكل لوحدها

اكثري من الماء ..طول اليوم ..يعني من 8 الى 10 كاسات

ابتعدي عن الشاي والقهوة . وممكن الشاي الاخضر

البيبسي لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا

والفواكة والخضار ..اعتبريها وجبة لوحدها ..يعني من غير خلط ..وكلي قد ما تبين منها بس كل فاكهة لوحدها ..يعني تفاح لوحده ..كيوي لوحده ..وهكذا

قللي الملح والسكر قدر المستطاع

واوربت ترك حلو .. داومي عليه .. وخلطتي احلى
:21: :23:
وسلامتك .. وراح تشوفين النتائج الطيبة .. لا تساقط ولا ذبول ولا شي ..

اهم شي لا تخلطين النشويات والبروتين ابداااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

كل شي لوحده

انا اخذت الاغراض وشربت منها شوي صراحة طعمها روعة بس شوفي طريقتي صح او لا جبت 3 كاسات ماء وحطيت عليها من كل نوع ملعقة صغيرة وغليتها صح او لا .