السلام عليكم
كيفك عشق و غلا
و كيفكم بنات
أنا مكملة معكم بالريجيم
بس ما عم بنزل وزني ثابت الظاهر لازم أخفض النقاط يعني بدل 18 ل16
يا رب يا بنات ننزل وزنا و نودع الي خسرناه و ما يرجع مرة ثانية أبدا
في انتظار آخر أخباركم
محبتكم رنوش
ranosh25
•
ranosh25
•
اليوم أفطرت خبز توست سليم أسمر = نقطة
لبنة = نقطة
6 حبات زيتون = 1 نقطة
طماطم = 0 نقطة
مجموع الفطور 3 نقاط
الغداء
أكلت قطعة لحمة = 5 نقاط
لبن = 4 نقاط
مجموع الغداء 9 نقاط
المجموع حتى الان 12 نقطة
بقي لدي 4 نقاط للعشاء
و ان شاءالله يكون متل الفطور مو اكثر
دمتن بحفظ الرحمن حبيباتي
لبنة = نقطة
6 حبات زيتون = 1 نقطة
طماطم = 0 نقطة
مجموع الفطور 3 نقاط
الغداء
أكلت قطعة لحمة = 5 نقاط
لبن = 4 نقاط
مجموع الغداء 9 نقاط
المجموع حتى الان 12 نقطة
بقي لدي 4 نقاط للعشاء
و ان شاءالله يكون متل الفطور مو اكثر
دمتن بحفظ الرحمن حبيباتي
ranosh25
•
السلام عليكمـ ااخباركم بنات ؟ وربي ودي اصيح من هـ النت اللي عندي :( الحين دخلت بالحييييييل بعد ماطلعت روحي طمنوني عنكمـ ؟؟ إن شاء الله بخير ؟؟ هـ الايام ماكان عندي التشجيع الكافي .. فـ نظامي كله تلخبط في اليوم وجبه وحدهـ اللي هي الفطور .. وعليها لين اليوم الثاني وزني نزل على الـ 86.5 يعني مجموعي خلال اسبوعين 4 ك ونص وقست بالمتر .. نقصت 1 .. مدري هو سم وإلا وشو :D والله لكم وحشه بس دعواتكم ان النت يرجع لأنه مايرضى يتصفح .. مدري ليه :(السلام عليكمـ ااخباركم بنات ؟ وربي ودي اصيح من هـ النت اللي عندي :( الحين دخلت...
يا هلا فيك لولي الأمورة الرشيقة و ألف مبروك ال4 كيلو و نص و عقبال ما توصلي للوزن الي تبيه يا قمرة
:icon28::icon28::icon28:
:icon28::icon28::icon28:
ranosh25
•
* ** **
أخي في الله أخبرني متى تغضبْ؟
إذا انتهكت محارمنا
إذا نُسفت معالمنا ولم تغضبْ
إذا قُتلت شهامتنا إذا ديست كرامتنا
إذا قامت قيامتنا ولم تغضبْ
فأخبرني متى تغضبْ؟
إذا نُهبت مواردنا إذا نكبت معاهدنا
إذا هُدمت مساجدنا وظل المسجد الأقصى
وظلت قدسنا تُغصبْ
ولم تغضبْ
فأخبرني متى تغضبْ؟
عدوي أو عدوك يهتك الأعراض
يعبث في دمي لعباً
وأنت تراقب الملعبْ
إذا لله، للحرمات، للإسلام لم تغضبْ
فأخبرني متى تغضبْ؟!
رأيت هناك أهوالاً
رأيت الدم شلالاً
عجائز شيَّعت للموت أطفالاً
رأيت القهر ألواناً وأشكالاً
ولم تغضبْ
فأخبرني متى تغضبْ؟
وتجلس كالدمى الخرساء بطنك يملأ المكتبْ
تبيت تقدس الأرقام كالأصنام فوق ملفّها تنكبْ
رأيت الموت فوق رؤوسنا ينصب
ولم تغضبْ
الصفحة الأخيرة
شربت مويه دافيه وكوب شاي مع بسكوت نقطه
بالجامعه الساعه 9 شربت عصير 1ن
نص فطيره جبن 2ن
الغدى كان الساعه 1 الظهر
3 ملعقه طعام قرصان 4ن (شوفو اهلي ملتزمين معي يعني مايضيفو الزيوت ويحاولو يخلون الاكل خفيف قدر الامكان فديتهم )
نمت
المغرب صحيت شربت مويه اقرب مالها الدفى
سويت الرياضه
مشي 2 ساعه
صعود الدرج ونزلته 10مرات
تمارين اليدين 70 مره
تمارين البطن 30مره
تعشيت على الساعه 9
زبادي قليل الدسم 2ن
كوب شاي اخضر
حبه موز 1ن
4 حبات او 5 تمرات 2 ن
مويه دافيه
مجموعي اليوم 13 نقطه