شمــــــريه وافتخر :

بســـــــمـ **** نبداااا (الفطـــــــــــــــــــــوووور ) 1بيضة او 3 ملعقة فول او عدس _خبز بر نص_ او شرحتين توست بر _او حبة صامولي بر _ 1 كوب حليب قليل الدسمـ_او عصير برتقاال (الغـــــــــــــــــــــــداء) 12 ملعقة رز او مكرونة او جريش ...الخ_ صحن سلطة_ ربع دجاج مشوي او لحم او سمكـ اهمـ شي مشوي _ حبة فاكهــــة (العشـــــــــــــــــــــــااء ) نفــــس الفطووور بس تضيفين زباااادي قليل الدسمـ امااا بين الوجبات اذا حسيتـــــي بجووووع 1 كوب لبن قليل السم _ 2 حبة شابورة بر انتهـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــى مثل ماقلت خواتـــــــي القوة والار ادة 00 واهـــــــــم شي المشــــــــي انااا امشي سااااااااااااعة باليووووومـ ...و**** هالرجيـــــــمـ نزل وزنــــــــــي من 95 الــــى 75 ولكـــــــــــــــــمـ منـــــــي اجمـــــــل تحية:26:

بســـــــمـ **** نبداااا ...