كوبونات الراقية تسجيل الدخول

الفرج القريب***
الفرج القريب*** •
هلا اختي

انا لي اهداف كثييييييره

بس اهم شيء حاليا

انزل وزني 10 كيلو
واهم شيء تروح الكرش ويصغر الصدر لان جسمي ما فيه تناسق اللي فوق اكبر بكثير من تحت
والحمد لله على كل حال
روزال99
روزال99 •
الفرج القريب*** الفرج القريب*** :
هلا اختي انا لي اهداف كثييييييره بس اهم شيء حاليا انزل وزني 10 كيلو واهم شيء تروح الكرش ويصغر الصدر لان جسمي ما فيه تناسق اللي فوق اكبر بكثير من تحت والحمد لله على كل حال
هلا اختي انا لي اهداف كثييييييره بس اهم شيء حاليا انزل وزني 10 كيلو واهم شيء تروح الكرش...
هلا فيك الفرج قريب انتي بدك تنزلي عشرة 10ك وحتنزليهم ان قويتي ارادتط انتي حلك حتى يتناسق جسمك بدك رجيم صحي +لعب رياضة بطريقة صحيحة (هل عندك الة السير في البيت..طيب ازا ما عندك لازم رياضتك تكون رياضة الركض او الجري السريع هو الحل الوحيد ليتناسق جسمك +نط حبلة اختي انا رح اسااااعدك لكني انتظر مساعدتك لنفسك...

هلا فيك مون14 ..
هدفك الاول 15ك انتي عندك هدف لكن هل رح تحقيقييييه او رح تكون انهزامية هل انتي مستعدة لتثبتي للجميييع انك من الناس الذين يقولون ويفعلون..

هل انتي مستعدة للتحدي..هل انتي مستعدة لتكوني قدوة لغيرك..

اول نقطة رح نبدا فيها هي (انقاص وزنك )انتي سجلي في التجمع المناسب لوزنك وما تنسي اني رح اتابع ارادتك ونزول وزنك مع قائدة فريقك..

واتمنى ان تمضي بالطريق الصحيح لاسعاد نفسك..

هلا نورتيني حياك الله بينا هذه ما زالت البداية..

سنفورة كاني سمعت عم تحكي ما عندك ارااادة له له له زعلتيني منك:icon33:..

لمتى رح تضلي هييييك الناااااس الي حوليكي بتغيروا للاحسن وانتي بترحعي للوراااء ليش..


لمتى احكيلي لمتى حرااااااام عليك يمضي عمرك وانتي لسه متل ما انتي..

رح تخسري وزنك وانا معك وبجمبك بس صدقيني انا رح اساعدك لكن ان ما ساعدتي نفسك فللاسف :(ما حد رح يساعدك ولك كامل الحرية والخيااااااار..

اسمعي سجلي بتجمع مناسب لوزنك وانا رح اتابعك مع قائدك وسوف نعلن حرب على السمنه

طيب انا دخلت عالتجمع تبع سير سجلي فييييه واتمنى اني الاقيك مسجلة فييييه وانا باذن الله رح اتابعك مع قائدة الفريق يعني وراك وراااااااك حتى تخسري وزنك لكن عليك بالفعل لعب رياااااااضة بشكل كبير حتى يتناسق جسدك



المهم انه في نتيجة مهما كانت بسيطة بس في نتيجة
الفرج القريب***
الفرج القريب*** •
انا بمشي كل يوم نصف ساعه

وبحاول اشتري آلة السير
snforh_4
snforh_4 •
ان شاء الله الان راح اسجل بالتجمع اللي يناسبني
روزال99
روزال99 •
السلام عليكم..

التكملة..

الارادة..
تُكتسب بالتدريب والممارسة..
تعلمي قوة الإرادة والانطلاق إلى الحياة بنجاح


المراة الكبيرة,,

يا ترى ما فائدتها؟؟او بماذا نحتاج اليها؟
اقتني مرآة كبيرة

المرآة الكبيرة تساعدك على الحفاظ على رشاقتك أو التطلع الدائم إلى الرشاقة إذا كنت سمينة بعض الشيء .
قبل أن تخلفي الوعد الذي قطعته على نفسك بالتخلص من بعض الكيلوجرامات الزائدة، وقبل أن تبدأي بالتهام وجبة دسمة تبتعد كثيراً عن النظام الغذائي المطلوب، اتركي المائدة واتجهي إلى أقرب مرآة وحدّقي فيها وواجهي نفسك مباشرة، وستجدين أن رغبتك في التهام الأكلة الدسمة قد خفّت كثيراً، وأنك عدت إلى عقلانيتك ونظامك الغذائي وإرادتك القوية في التغلب على السمنة. وقد أثبتت الدراسات العلمية أن طعام النساء البدينات يقل بنسبة 22% عندما ينظرن إلى أنفسهن في المرآة.

لا تتوقعي أن تكوني برشاقة مدربة اللياقة البدنية خلال أسبوع من بدئك لممارسة الرياضة ولا تتوقفي عن الرياضة لمجرد أن ذلك لم يحصل. الأجسام الرشيقة بحاجة إلى الكثير من العمل وأشهر من الالتزام بالتمارين حتى تتحقق النتائج.
لذلك عليك أولا وضع أهداف ممكنة التحقيق كأن تخسري ثلاثة كيلوجرامات من وزنك في البداية وبعد تحقيق هذا الهدف انتقلي إلى المرحلة الثانية وهي هدف قريب آخر وهكذا تجدين نفسك في النهاية قد حققت إنجازا لم تكوني أنت نفسك تتوقعينه.



الخطوة الثانية(حاسبي نفسك)

اعملي على محاسبة نفسك في حين تقصيرك بما تفعلين ..

محاسبة نفسك ومعاقبتها ستساعدك في الوصول لاهدافك مهما كانت بعيدة..

وهذا الامر يعتمد عليك في الحالتيييين او بمعنى اصح يعتمد على ارادتك

وللحديث بقيه