🌹اختكم المصرية 🌹
•
اين انتم يا اخوات ؟
السلام عليكم
اليوم صمت بفضل الله ١٧ ساعة
وما زلت مكلمة مشي وشرب مي
على اخر الليل اكتب لكم
انجازاتي لهذا اليوم
ان شاء الله
اليوم صمت بفضل الله ١٧ ساعة
وما زلت مكلمة مشي وشرب مي
على اخر الليل اكتب لكم
انجازاتي لهذا اليوم
ان شاء الله
كيفكم يا رشيقات المستقبل ..ان شاء الله كلكن بخير
فطور :
ماء نصف لتر
شاي اخضر بالقرفة والزنجبيل مع حبة مافن الشوفان والفول السوداني والموز
شرب ماء كوب مع ملعقة خل بعد الافطار بنصف ساعة
غذاء : بعد اربع ساعات من وجبة الافطار
شرب نصف لتر ماء
دجاج وسلطة وبطاطس
شرب بعد نصف ساعة كوب ماء به خل تفاح
شرب لتر ماء موزع على 4 ساعات الى العشاء سيكون فاكهة تفاح
ورياضة لمدة ساعة متفرقة على اليوم( حركات للبطن 100 مرة وتمارين للمؤخرة والارداف 100/100...وتمارين الضغط 100 كذلك ) مع تمارين متنوعة اخرى
اخذ شاور بخلطة تبييض وجدتها هنا في المنتدى
شرب الماء نصف لتر قبل النوعم
فطور :
ماء نصف لتر
شاي اخضر بالقرفة والزنجبيل مع حبة مافن الشوفان والفول السوداني والموز
شرب ماء كوب مع ملعقة خل بعد الافطار بنصف ساعة
غذاء : بعد اربع ساعات من وجبة الافطار
شرب نصف لتر ماء
دجاج وسلطة وبطاطس
شرب بعد نصف ساعة كوب ماء به خل تفاح
شرب لتر ماء موزع على 4 ساعات الى العشاء سيكون فاكهة تفاح
ورياضة لمدة ساعة متفرقة على اليوم( حركات للبطن 100 مرة وتمارين للمؤخرة والارداف 100/100...وتمارين الضغط 100 كذلك ) مع تمارين متنوعة اخرى
اخذ شاور بخلطة تبييض وجدتها هنا في المنتدى
شرب الماء نصف لتر قبل النوعم
كيفكم يا رشيقات المستقبل ..ان شاء الله كلكن بخير فطور : ماء نصف لتر شاي اخضر بالقرفة والزنجبيل مع حبة مافن الشوفان والفول السوداني والموز شرب ماء كوب مع ملعقة خل بعد الافطار بنصف ساعة غذاء : بعد اربع ساعات من وجبة الافطار شرب نصف لتر ماء دجاج وسلطة وبطاطس شرب بعد نصف ساعة كوب ماء به خل تفاح شرب لتر ماء موزع على 4 ساعات الى العشاء سيكون فاكهة تفاح ورياضة لمدة ساعة متفرقة على اليوم( حركات للبطن 100 مرة وتمارين للمؤخرة والارداف 100/100...وتمارين الضغط 100 كذلك ) مع تمارين متنوعة اخرى اخذ شاور بخلطة تبييض وجدتها هنا في المنتدى شرب الماء نصف لتر قبل النوعمكيفكم يا رشيقات المستقبل ..ان شاء الله كلكن بخير فطور : ماء نصف لتر شاي اخضر بالقرفة والزنجبيل...
ماشاء الله تبارك الرحمن
اعجبني جدا اهتمامك بالرياضة وليس مجرد مشي
بل انواع مختلفة من الرياضة
انت مميزة
بارك الله فيك
وفالك الرشاقة ان شاء الله
استمري 👍👍
اعجبني جدا اهتمامك بالرياضة وليس مجرد مشي
بل انواع مختلفة من الرياضة
انت مميزة
بارك الله فيك
وفالك الرشاقة ان شاء الله
استمري 👍👍
السلام عليكم اليوم صمت بفضل الله ١٧ ساعة وما زلت مكلمة مشي وشرب مي على اخر الليل اكتب لكم انجازاتي لهذا اليوم ان شاء اللهالسلام عليكم اليوم صمت بفضل الله ١٧ ساعة وما زلت مكلمة مشي وشرب مي على اخر الليل اكتب لكم...
اليوم صمت ١٧ ساعة
ومشيت ما يقارب من ٤٠٠٠ خطوة
وشربت الى الان ١.١ لتر وان شاء الله اكمل الى ١.٥ لتر بإذن الله
ومشيت ما يقارب من ٤٠٠٠ خطوة
وشربت الى الان ١.١ لتر وان شاء الله اكمل الى ١.٥ لتر بإذن الله
الصفحة الأخيرة