السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
صباح الخير..
كيفكم بنات ان شاء الله بخير..
معليش بنات انقطعت عنكم الحين فترة اختبارات والأحد بتبدا ان شاء الله.. فماراح اقدر ادخل.. ويارب ان شاء الله نهاية الأسبوع الجاي ابشركم بنزول الوزن

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
انا بنضم معااااك ان شاء الله..
الأسم.. maao..
الطول.. 175..
الوزن 82..
الهدف المطلوب70 🌹
.

يعني مطلوب مني يروح من وزني ١٢ كيلو ان شاءالله مع التشجيع والحماس اقدر من اليوم معاك 🌹

بنضم معكم وزني 97 وزني المثالي 70 افضل اوصل كذا ان شاء الله
اليوم ابتديت مشيت الصباح نص ساعة مع الدراجة وشربت مشروب حارق كمون وقرفه وبشرب ثلاثه لتر ماء.....
والعصر ان شاء الله اليوم نص ساعة مشي وغداي ايدام بالملعقه الساعه ثلاث باذن الله.....
ياليت الاقي تشجيع وتحفيز منكم للاستمرار فديتكم.......

الحمدلله مشيت ساعتين وشربت لتر مويه تقريباً
الان اسوي لي فطور صحي 😋