السلام عليكم اخواتي الحمدلله اخواتي غدا سازن لهذا الاسبوع ان اء الله البوم مشي ساعة ونصف بمشي العسكري واحسست بافخاذي ناااار تشعل فيهم والحمدلله وفطور كان قطعتان بسكوي وكوب شاي شمر ونعناع وزعتر والحمدلله غذاء للحين سيكون سلطة ولحمة والءساء ساحضر عصير اناناس وكرفس مع تفاحة خضرا وساجتهد على بعض الحركات لتقوية الجسم من الترهلات لاني لاحظت تغيير في السيلوليت يذهب في الافخاذ وبدات تظهر مشدودة بسبب المشي والسكوات والزنود كذلك اعمل تمارين الضغط راااائعة نتاااائج وااااضحة جداااا بقي البطن مع انه نقص جدااا كانت معدتي منفووووخة جدا وبطن كبيررة فبعد اسبووووع من السلطة والبروتين صحن متوسط وفطور كان كوب قهوة والمساء كوب شاي واجاصة او تفاحة فكان الماء يشرب لثلاث لترات والله بقي عندي فقط بطن سفلية ان شاء الله تحتاج تمارين سابدئها بلا انقطاااااعوحتى اصل لنتيجة مرضية ليست بالصعبة فلي معها تجربة ناجحة والحمدلله ..
اسال الله تعالى ان يرزقنا صحة وعافية فيما يحبه ويرضاه
وفقكن الله اخواتي
اختي المصرية انتي كذلك ممتازة ومتحمسة فيااارب العرش العظيم ان يوفقك لما يحبه ويرضاااااه
اختي المصرية انتي كذلك ممتازة ومتحمسة فيااارب العرش العظيم ان يوفقك لما يحبه ويرضاااااهاختي المصرية انتي كذلك ممتازة ومتحمسة فيااارب العرش العظيم ان يوفقك لما يحبه ويرضاااااه
آمين يا رب العالمين
الحمدلله مشيت ساعتين وشربت لتر مويه تقريباً الان اسوي لي فطور صحي 😋الحمدلله مشيت ساعتين وشربت لتر مويه تقريباً الان اسوي لي فطور صحي 😋
ماشاء الله تبارك الرحمن
ممتازة اختي بارك الله فيك
ممتازة اختي بارك الله فيك
الصفحة الأخيرة
انا اخذت سناك تمر ثلاث حبات