jamour
•
حبيبتي رشيقه هانم مبروك نزولك اولا وتانيا الحقيني بالرجيم :26: :26:
الرجيم اللي اتبعته هو كالتالي
قبل الافطار وعلى الريق2 كوب ماء
الافطار: ربع رغيف عيش اسمر + ( بيض مسلوق او 5 ملاعق فول بدون زيت او سمن طبعا او 5 ملاعق جبنه قريش)
بعد الافطار كوب شاي اخضر بون سكر
بعد الافطار بنصف ساعه شرب ماء بكثره
بعد لافطار ب 3 ساعات : تفاحه او برتقاله او ثمرة جرب فروت
الغذاء : فراخ مساوقه او مشويه او قطعه لحمه مشويه او سمك مشوي + سلطه بقليل من زيت الزيتون او طبق خضار ( فاصوليا او كوسه او خرشوف مثلا) مطبوخ نيءxنيء
بعد الغداء كوب شاي اخضر
ممكن اخد كوب شاي بلبن مع نصف توست بمربه قليله السعلرات بعد الغذاء بساعتين
و طبعا ماء
العشاء : كوب زبادي خالي الدسم + 1 توست رجيم
او ثمره فاكهه مع زبادي
و في رجيم تاني بعمله اسمه رجيم الكبوهدرات لو عايزاه قوللي
قبل الافطار وعلى الريق2 كوب ماء
الافطار: ربع رغيف عيش اسمر + ( بيض مسلوق او 5 ملاعق فول بدون زيت او سمن طبعا او 5 ملاعق جبنه قريش)
بعد الافطار كوب شاي اخضر بون سكر
بعد الافطار بنصف ساعه شرب ماء بكثره
بعد لافطار ب 3 ساعات : تفاحه او برتقاله او ثمرة جرب فروت
الغذاء : فراخ مساوقه او مشويه او قطعه لحمه مشويه او سمك مشوي + سلطه بقليل من زيت الزيتون او طبق خضار ( فاصوليا او كوسه او خرشوف مثلا) مطبوخ نيءxنيء
بعد الغداء كوب شاي اخضر
ممكن اخد كوب شاي بلبن مع نصف توست بمربه قليله السعلرات بعد الغذاء بساعتين
و طبعا ماء
العشاء : كوب زبادي خالي الدسم + 1 توست رجيم
او ثمره فاكهه مع زبادي
و في رجيم تاني بعمله اسمه رجيم الكبوهدرات لو عايزاه قوللي
الصفحة الأخيرة