انا مو من مجموعتك.. بس بسدح تجربتي...
انا جليت 3 شهور اسوي ريجيم ومانزلت ولا كيلو.. بس بعد 3 اشهر صرت انزل كثير ما اسوي ريجيم.. وهنا تكمن المشكله في الدهون اذا كانت مستعصيه يبيلها شوية وقت.. والله يوفقك بس حبيت اخبرك بتجربتي
انا مو من مجموعتك.. بس بسدح تجربتي...
انا جليت 3 شهور اسوي ريجيم ومانزلت ولا كيلو.. بس بعد 3...
احيانا تخفيف الاكل واتباع ريجيم ممكن ينحف بس الالتزام بالراضة راح يعطي نتيجة افضل
انتي ابدئي بنظام رياضة نص ساعة يوميا مع تخفيف الاكل وان شاء الله حتلاقي نتيجة وهاي قاعدة اعطاني اياها دكتور باطني لاني اشتكيت له اني بخفف بالاكل وكله مسلوق لكن المفاجاة اني زدت 3كيلو باسبوع
فقالي الريجيم من غير رياضة النتيجة تساوي صفر
ونظام الرياضة لو وزعتيه بتمارين مختلفة راح تلاقي النص ساعة مشيت بسرعة وانتي ماتعبتي
متلا ابدئي العبي على جهاز اوربت تراك او السير او الجري لمدة 10دقايق او 5 حسب قدرتك
بعدها العبي تمارين وانتي نايمة على ضهرك كل تمرين كرريه 10 مرات لكل رجل او كل ايد
في تمرين ممتاز ومابيتعب انك تزحفي على مؤخرتك وهدا تمرين بيخفف الارداف يعني اقعدي على الارض ومدي رجليك واتني كل رجل وقدمي لقدام
كرري التمرين لحد ماتتعبي
بعدها اوقفي واجري مكانك او سوي تمارين لليدين حتلاقي انه النص ساعة مرت
مع الالتزام بالريجيم والرياضة باذن الله حتلاقي حالك نزلتي حتى لو كيلو ماتزعلي :)وخبرينا بالنتايج