السلام عليكم
وزني 73 ك
علما اني تغذيتي مو قد كذا
والحمد لله جسمي ماتعطينه 73 تقولين في الستينات مقارنة بزميلاتي
ولكن اتعجب عدم نزول الوزن مطلقا مهما اقللت من الطعام او مشيت مسافات
علما ماعندي خلل في الغدة الدرقية الحمد لله
حريصة على الفاكهة او الخضار اول ما اصحى مع شرب ما لا يقل عن اللتر ماء
ولي فترة حذفت وجبة العشا عشان انام خفيفة
ما السبب وايش الحمية اللي ممكن تفيدني من تجاربكم
- أم فهد - @am_fhd_119
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
شهوده 2
•
حتي انا اعاني من ثبات الوزن
حاولي تعمل يوم مفتوح دسم واليوم الي بعدو خفيف ممكن تنجح معك انا اليوم مفتوح ويارب يجيب نتيجه
هل تعاني من امساك اعزكي الله
يقولو الشاي الاخضر يثبت الوزن والله اعلم
حاولي تعمل يوم مفتوح دسم واليوم الي بعدو خفيف ممكن تنجح معك انا اليوم مفتوح ويارب يجيب نتيجه
هل تعاني من امساك اعزكي الله
يقولو الشاي الاخضر يثبت الوزن والله اعلم
في كذا سبب الرياضه مكثفه تثبت الوزن
قل شرب الماء
الامساك وانت بكرامه
حاولي تسوي ٣ ايام نظام غذائي خالي من النشويات وراح ينزل وزنك باذن الله
الفطور٢ خيار٢ بيض
الغداء علبه تونه كبير مع سلطه جرجير وفجل وخس وخيار
العشاء فقط كاس حليب زنجبيل
سويه ٣ ايام واذا نزل وزنك ادعيلي بالصمود مع الدايت هههههه
قل شرب الماء
الامساك وانت بكرامه
حاولي تسوي ٣ ايام نظام غذائي خالي من النشويات وراح ينزل وزنك باذن الله
الفطور٢ خيار٢ بيض
الغداء علبه تونه كبير مع سلطه جرجير وفجل وخس وخيار
العشاء فقط كاس حليب زنجبيل
سويه ٣ ايام واذا نزل وزنك ادعيلي بالصمود مع الدايت هههههه
و أنا بعد أعاني مثلك من ثبات الوزن .... صار لي فترة وزني يتأرجح من 75 الى 80 للأسف بمعظم الوقت تكون شهيتي مفتوحة و اخربها مع اني احاول ع قد مااقدر التزم بالرياضة بشكل يومي ...
كان ودي أفيدك بنصيحة أو تجربة لكن للأسف أنا معك بنفس المشكلة
كان ودي أفيدك بنصيحة أو تجربة لكن للأسف أنا معك بنفس المشكلة
الصفحة الأخيرة
حلو { ما شاء اللّٰــهَ } إذا مو باين عليك 73 ..
زودي الماء بدل 1 L خليه 2 L << وشوفي ..
بس إذا مانزل أفضل لك تروحي إختصائيه عشان تعطيك جدول صحي وتمشي عليه << لا يصير عندك نقص بالفيتامينات بسبب حميه قاصيه ..
{ ربي ينحفك من غير شر .. }
وأزيد أنا ، بتوفيق 💜🌿..