شوفي انتي محتاجة تنظمي مواعيد اكلك و ما عليكي من الكميات في البداية مع الوقت حتقدري تتحكمي في الكميات و تقلليها.. اهم شي لا تقولي اني احرم نفسي من الاكل لانك كل ما حتحرمي نفسك حتزيد رغبتك و تصير اقوى..
ثاني شي عندك الصيام المتقطع اذا مشيتي هليه حيساعدك على كبح شهية الاكل و هاذي انا مجربتها لاني كنت زيك و فرق معايا كثير صرت ما اشتهي الاكل و كمان احاسب على نوعية الاكل اذا كان موجود كميات و انواع كثير اختار منهم اللذيذ و اللي نفسي فيه مرة مو لازم اكل من كل شي
و ممكن كمان تستخدمي نظام ٣ ساعات كل ٣ ساعات تأكلي وجبة او سناك و بينهم ممنوع تاكلي شي ممكن بس موية
ثاني شي عندك الصيام المتقطع اذا مشيتي هليه حيساعدك على كبح شهية الاكل و هاذي انا مجربتها لاني كنت زيك و فرق معايا كثير صرت ما اشتهي الاكل و كمان احاسب على نوعية الاكل اذا كان موجود كميات و انواع كثير اختار منهم اللذيذ و اللي نفسي فيه مرة مو لازم اكل من كل شي
و ممكن كمان تستخدمي نظام ٣ ساعات كل ٣ ساعات تأكلي وجبة او سناك و بينهم ممنوع تاكلي شي ممكن بس موية