شكلك حامل بنوته انا في حملي بنتي نفس اللي صار معك صار معي والعلم عند الله

اشربي سوائل كثييييير , الجسم اذا نقصته سوائل مايقدر يطلب منك الا بالجوع .

وتصيري تاكلي وتاكلي وهو مايطلب الأكل والسوائل لسى ناقصه ,, فماتروح قرصة الجوع .

الله يسهل عليك وعلينا .. اطلبي تحليل السكر والغده اذا تقدري وراجعي دايم مع الطبيبه انتبهي تهملين .

حبيبتي
استبدلي العصير بأكل الفاكهه واختاري الفاكهات اللي سعراتها قليله
كلي الياف كثير وتجنبي المقليات والاشياء اللي ترفع السكر بسرعه لانو بينزل بسرعه وبتجوعين بسرعه
استبدلي الرز بالجريش ويكون فيه لحم
اشربي الصباح كوب حليب
قطعي سلطه او حتى اطلبي خواتك يقطعونها واحفظيها بعلب شفافه بس تفتحي الثلاجه تكون بوجهك
اشتهيتي تطبخين كثري خضار
اندومي كثري كشنه وضيفي معها كوسه
المهم ضيفي اشياء مفيده وتكثر الوجبه وتكبرها وهي سعراتها منخفضه
اشربي حليب قليل الدسم
زبادي بالفواكه قليل الدسم
شوربات شوفان او خضار او عدس تطول بالبطن وتشبعك
قللي من الخبز والنشويات والمكرونه من المغرب
الصباح افطري بيضتين سلطه خضراء حبة برتقال
والبسي ساعه في يدك وكل ماجعتي قولي لازم انتظر 3 ساعات ونص واكل
وكل شيئ تاكلينه احسبي وقت عشان تاكلي مره ثانيه اضبطي نفسك لا تعطينها هواها
وحللي سكر ترى الجوع ووصفك تكوني معرضه لسكر الحمل
فانتبهي

الله يكون فعونك ويفرج همك ويسهل امرك يارب

شوفي أختي أول نقطة لازم تشيلي من راسك إن الحامل ما تعمل دايت .. هذا كلام ينطبق على دايت الكيماوي ودايت البروتين ودايت الديتوكس .. لكن الحامل لاااااااااااااازم تحسب السعرات وتاكل أكل صحي متوازن


الأرز والخبز خففي منهم قد ما تقدرين

المقالي والشيبس ممنوعين إلا حبة وحدة لو بخاطرك جدا .. أنا أعمل الشيبس في الفرن .. أو أشوي لي بطاط في الفرن

أي أكل صناعي مثل الجوكليت وليز والسناكات تضر البيبي وما تنفعه .. يعني انتي بتمنعينه لما يبدا ياكل منها بس الحين تعطينه اياها .؟؟


شوفي في النت ريجيم الحمل ودايت الحوامل تلاقينه أكل شامل بس خفيف جدا .. حبة فاكهة موب صحن !

أنا في حملي الاول كنت مثلج وكنت حامل ببنت وبديت أحاسب اخر الششهور بعد ما سمنت .. طبعا نزول الوزن ظل صراعي طوال سنة وشوي وما نزلت كل وزني اللي زدته في الحمل للاسف .. لأن كثير منه كان شحوم

هالحمل أحس سمنتي اقل لأني أحاسب أكثر من أول الحمل ..