امطار الشتاء ☔ :

اللي نزل سوائل مو دهون وبعدين رجع لما اكلتي طبيعي هذا الشي طول الاسبوع سوي الصيام المتقطع وقفي اكل من ٨ الليل بالكثير اذا كنتي تسهرين واذا تنامين ١٢ وقبل ١٢ وقفي من ٦ واذا صحيتي لا تاكلين ٣ ساعات و لا تفطرين على خبز ولا على حلا وخربيها خميس وجمعه او جمعه وسبت بس وانتي تسوين الصيام خففي اكل يعني العشاء خليه زبادي او سلطه هذي طريقتي ومرتاحة عليها الحمدلله وزني حاليا عاجبني وثابت ينقص شي بسيط يعني كيلو كل شهر لانه مثالي الحمدلله حتى اللي وزنها عالي ينفع معاها هالطريقة بس يبيلها استمرار و راح تلاحظ الفرق من اول اسبوع ان شاء الله و يفرق بالشكل والوزن اهم شي تكثرون شرب مويه وتقاطعون الغازيات والسكر والخبز ومنتجاته اذا تقدرون

اللي نزل سوائل مو دهون وبعدين رجع لما اكلتي طبيعي هذا الشي طول الاسبوع سوي الصيام المتقطع وقفي...

صحه وارياضة :

لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.