امطار الشتاء ☔ :

اللي نزل سوائل مو دهون وبعدين رجع لما اكلتي طبيعي هذا الشي طول الاسبوع سوي الصيام المتقطع وقفي اكل من ٨ الليل بالكثير اذا كنتي تسهرين واذا تنامين ١٢ وقبل ١٢ وقفي من ٦ واذا صحيتي لا تاكلين ٣ ساعات و لا تفطرين على خبز ولا على حلا وخربيها خميس وجمعه او جمعه وسبت بس وانتي تسوين الصيام خففي اكل يعني العشاء خليه زبادي او سلطه هذي طريقتي ومرتاحة عليها الحمدلله وزني حاليا عاجبني وثابت ينقص شي بسيط يعني كيلو كل شهر لانه مثالي الحمدلله حتى اللي وزنها عالي ينفع معاها هالطريقة بس يبيلها استمرار و راح تلاحظ الفرق من اول اسبوع ان شاء الله و يفرق بالشكل والوزن اهم شي تكثرون شرب مويه وتقاطعون الغازيات والسكر والخبز ومنتجاته اذا تقدرون

اللي نزل سوائل مو دهون وبعدين رجع لما اكلتي طبيعي هذا الشي طول الاسبوع سوي الصيام المتقطع وقفي...

انثى العقرب :

الخطا طريقتك بالوزن والوقت. ويمكن كثرتي اكل 🤭 حاولي تقللين كميات وايش الحبه ؟! انا جربت مونجارو نحفت كم كيلو صراحه يمكن ٣ كيلو واحاول احافظ عليه.

الخطا طريقتك بالوزن والوقت. ويمكن كثرتي اكل 🤭 حاولي تقللين كميات وايش الحبه ؟! انا جربت مونجارو...

انثى العقرب :

ايه كلامك صح مية بالميه انا صرت ما اكل بالليل كانت مشكلتي ب جوع اخر الليل دايما استبدلتها باشياء ماتغث 😋

ايه كلامك صح مية بالميه انا صرت ما اكل بالليل كانت مشكلتي ب جوع اخر الليل دايما استبدلتها باشياء...

tuka :

فاهمه الوزن غلط حبيبتي أصلا ماصار الوزن دليل عن النحافه الرياضيين فيه إلي يزيدوا بالوزن وينحفوا لأنهم يبنوا عضلات الحبوب ماهي عصا سحريه ما لحقت تنزلي وطبيعي وزنك يختلف بحدود كيلو بين كل مره توزني فيها نفسك وأخرى على حسب بطنك فارغ أو لا ولو تغيري الميزان يتغير الوزن شوي

فاهمه الوزن غلط حبيبتي أصلا ماصار الوزن دليل عن النحافه الرياضيين فيه إلي يزيدوا بالوزن وينحفوا...