بس ناوية إن شاء الله أدخل 3 تمرات مع الزبادي وبعد صلاة العشاء صحن سلطة منوع ولما ما في تمر أخد مكانها تفاحة آو كمثرى بس المشكلة في الرياضة بالنهار اقوم بترتيب البيت بتعب بقول بالليل اعمل رياضة في الليل اكسل يلا أبدئي وما راح تندمي أجر وتربية النفس وتهذيبها وكبح جماحها ونقصان وزن وصحة ورشاقة وخفة
انا بعد المعنويات نازله صار لي 3 أسابيع كل ما أبا اسوي رجيم أخربه . وزني ثابت على 72.5بعد ما شفت الموضوع تشجعت أن شاء من باجر ببدا وياكم و الله يعيننا و يقوي إرادتناطولي 152 . المشكله اني طلبت من الخياط يخيط لي ثياب العيد أقل من قياسي ب 4 سانتي يعني اذا ما نزل وزني لا قدر الله ما عندي ملابس للعيد 😢😢
الصفحة الأخيرة
ويثبتنا معاك.....