اختي المعروف انه الرياضة تنحف واذا وزنك عم بيزيد انصحك بشغلتين :
تاكدي من اكلك اكتبي شو عم تاكلي يمكن يكون اكثر مما تتخيلي فاذا كان الاكل كثير حتى لو فواكه فيه حريرات اكثر من حاجنك واللي تصرفينه في الرياضة رح تنصحي حتى لو عم تعملي رياضة وثم
زيني نفسك واعرفي وزنك الصحيح وبعدين مقاساتك وبعد شي اسبوع ارجعي زيني نفسك ومقاييسك المفروض انه حتى اذا ما نزل وزنك تنزل المقاسات لو محيط الخصر مثلا لانه صح العضلات بتزيد اول الرياضة شوي ولكن المقاسات تصغر لانه العضلات بالوزن اكثر من الدهن لكنها اصغر بالحجم وتشوفي النتيجة على شكلك جسمك مشدود ومقاساتك اصغر .
الله يقويك .

اختي كم لك على الرياضه ؟؟؟
انا سمعت مدرب يقول انا الجسم اول اسبووع من الرياضه يمتن ويزيد الوزن وبعدها يبدا ينزل الوزن

ممكن عندك احتباس في السوائل البسي بدلة سونا وانتي بتسوي رياضه عموما في البداية يكون عادي شوية زيادة

في الوزن لأن العضلة بتتحرك وكمان تجمع سوائل وبعد ما تتعودي خلاص بيزل الوزن يعني هذه الزيادة وهميه

مش حقيقية بس المهم التزمي في الاكل وابتعدي عن الملح كثير وطنشي الميزان فتره لاتوزني

غريييييييييييبه !!
وانا اقول ليش وزني ثابت واحياناَ يزيد كم غرام وانا كل يوم اسوي رياضه بس بعدها اكل فواكه واكثر مويه

طبيعي حبيبتي هذآ حجم العضل يزيد بجسمك مع الرياضه

بعدين يبدا وزنك ينزل بسرعه