السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
اسعد الله اوقاتكم اخواتي
انا عندي مشكلة النحافه ذابحتني
يعني بالسنه يادوب ازيد ٣ كيلو
هذا مع الاكل
حريصه على وجباتي الثلاث والشهيه عندي تمام
احتاج شي يزيد الوزن بقوه غير الحلبه
تكفون فيدوني ولاتبخلون علي
نونوتا @nonota_1
عضوة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
قولي الحمد لله على السلامة كان وزني 43 كيلوووووا وقلت نحافه وترهل وقعدت أدور على علاج وسجلت بنوادي والحين وزني 110
خليك ع نظام حياه صحي
بعيد عن الدهون والوجبات السريعه والحلويات
تراها تضرك حتى لو انك نحيفه
كولي خضار فواكه
ركزي ع الموز والحليب
سوي رياضه سكوات حلوه للنحاف تبرز معالم الانوثه عندك
بعيد عن الدهون والوجبات السريعه والحلويات
تراها تضرك حتى لو انك نحيفه
كولي خضار فواكه
ركزي ع الموز والحليب
سوي رياضه سكوات حلوه للنحاف تبرز معالم الانوثه عندك
وعليكم السلام ورحمة اللّٰه وبركاته .
أنا عنيت زيس يعني وزني كآن معلق على 45 وإذا زآد بعض الأحيآن يوصل 46 أو 47 أو 48 أو 49
لكن يطرون << إذا رآحة نفسيه
مش ولابد 😩
وإذا زآد بالكثير ومره قليل أوصل 50 ونص << لكن مآ أتهنى فيه عالطول يطيرررر 😱
لا تعتمدين على 3 وجبات بس زودي 6 وجبآت وكولي مآبين الوجبآت ولا تخليهآ وجبآتس تتركز على
وجبآت سريعه بس << خليهآ " متنوعه "
أنا زيس قلت وزني 45 حالف مآيزيد ..
{ و مآ شآء اللّٰه تبآرك الرحمن }
حاليًا وصلت 51 << لكن مآ وصلت للوزن المثآلي وحآبه أوصل { إن شآء اللّٰه } 59😍
وكنت أخذ حبوب مسيقور فاتح للشهيه << كآنت الحبوب مسروفه لي من دكتور من زمآن
وزآد وزني بس نقص
وأنا من قبل كم شهر رجعت لهآ وأخذتهآ عشآن أضبط بهآ نومي ومنهآ تزيد وزني ، وأزيد وجبآتي << عشآن المعده تتوسع وأهم شيء قبل كل شيء
" الرآآآآحه نفسيه "..
يعني نفسيتس مش ولابد رآح تظهر على نفسيتس ورآح تنقصين بسرعه << وأنا مجربه ..
وسوي لس أكله تحبيهآ أو مشروب تستمتعين تسوينه كآن { مآ شآء اللّٰه } من أكلآتي باستا وبطاطس مقليه وحليب شوكولاته أو عصير مشكل وطبعا كنت أدمنة على شيء أسمه " كابتشينو كارميل☕😍 " << قريت عنه يزيد الوزن ويثبته ..
طبعا هو مضر كثره لكن أنا مآ أسمع الكلآم إذا دخل شيء برآسي أسويه
يعني أسويه 😌 << وأنوع بأكلي ولم تجوعين كولي .
وأذكر أخوي قال لي المدرب حقه بنادي نصحه بأكل المسلوق لزيآدة الوزن ..
وحليب شوكولاته قريت عنه وسمعت شربه 3 مرآت باليوم يزيد الوزن .
ومثل مآ قلت لس أهم شيء
" رآآآآحه نفسييييه " خليهآ كويسه 👍
{ وإن شآء اللّٰه يزيد وزنس 💕 }
سموحه على الإطآله << مآ أنعطى وجه ☺
أنا عنيت زيس يعني وزني كآن معلق على 45 وإذا زآد بعض الأحيآن يوصل 46 أو 47 أو 48 أو 49
لكن يطرون << إذا رآحة نفسيه
مش ولابد 😩
وإذا زآد بالكثير ومره قليل أوصل 50 ونص << لكن مآ أتهنى فيه عالطول يطيرررر 😱
لا تعتمدين على 3 وجبات بس زودي 6 وجبآت وكولي مآبين الوجبآت ولا تخليهآ وجبآتس تتركز على
وجبآت سريعه بس << خليهآ " متنوعه "
أنا زيس قلت وزني 45 حالف مآيزيد ..
{ و مآ شآء اللّٰه تبآرك الرحمن }
حاليًا وصلت 51 << لكن مآ وصلت للوزن المثآلي وحآبه أوصل { إن شآء اللّٰه } 59😍
وكنت أخذ حبوب مسيقور فاتح للشهيه << كآنت الحبوب مسروفه لي من دكتور من زمآن
وزآد وزني بس نقص
وأنا من قبل كم شهر رجعت لهآ وأخذتهآ عشآن أضبط بهآ نومي ومنهآ تزيد وزني ، وأزيد وجبآتي << عشآن المعده تتوسع وأهم شيء قبل كل شيء
" الرآآآآحه نفسيه "..
يعني نفسيتس مش ولابد رآح تظهر على نفسيتس ورآح تنقصين بسرعه << وأنا مجربه ..
وسوي لس أكله تحبيهآ أو مشروب تستمتعين تسوينه كآن { مآ شآء اللّٰه } من أكلآتي باستا وبطاطس مقليه وحليب شوكولاته أو عصير مشكل وطبعا كنت أدمنة على شيء أسمه " كابتشينو كارميل☕😍 " << قريت عنه يزيد الوزن ويثبته ..
طبعا هو مضر كثره لكن أنا مآ أسمع الكلآم إذا دخل شيء برآسي أسويه
يعني أسويه 😌 << وأنوع بأكلي ولم تجوعين كولي .
وأذكر أخوي قال لي المدرب حقه بنادي نصحه بأكل المسلوق لزيآدة الوزن ..
وحليب شوكولاته قريت عنه وسمعت شربه 3 مرآت باليوم يزيد الوزن .
ومثل مآ قلت لس أهم شيء
" رآآآآحه نفسييييه " خليهآ كويسه 👍
{ وإن شآء اللّٰه يزيد وزنس 💕 }
سموحه على الإطآله << مآ أنعطى وجه ☺
الصفحة الأخيرة
حاولي مع الوجبات الثلاث تزيدي السناك ..
خوذي لك زبده الفول السوداني..حلاوة الطحينيه...حليب دافي ..مكسرات ...مانجا..تين...
بطاطس ...
شوفي الإشياء الله تكون دسمه وغنيه..كوليها..
سمعت عن الحليب والموز انه يسمن ...
....