وزن معتدل واكل قليل بالله ادخلوا ونداء الى اخصائيات التغذيه

ممكن اختى تعملى تحاليل

وتسألى طبيبه

وشوفى تحليل الغده الدرقيه

والله يعطيك العافيه

سويت تحاليل شامله والحمدلله مافيني شي مشكوره عيوني عالرد

اكتبي مثال لاكلك لمده يوم..

:)


وسوي تحليل مثل ماقالو البنات

ياقلبي صح اكلك قليل و الحمدلله مافيك شيء وتحاليلك سليمه

اكيد نوعية اكلك سعراتها عاليه وهذا هو السبب صح قليل بس سعراته كثير

والمشي والحركه مع السعرات العاليه خلت وزنك ثابت

حاولي تحسبين سعرات اكلك وشوفي

يعني سجلي كل اكلك لو شاهي شربتي سجليه في الورقه من وقت ماتصحي لين تنامي

وقبل ماتنامي احسبي سعرات الي اكلتيه وشوفي

اذا قليل مررره او كثيره

جربيها اليوم واحسبيها وقوليلي لنا

وان شاء الله بنساعدك ياقلبي

:26:

مثال لاكلي :
افطر ساندوتش توست بر بجبن مع شاي سكر وسط مايل للقليل لاني ماحب الحالي

والغداء اما سلطه مع دجاج
او سانوتش دجاج بالخضار او خضار مشكله .... ومااكل مقلي

والعشاء عادة ما اتعشى اكل فشار او اتقهوى على المغرب واحيانا سلطات والحلى مع القهوه مااكل كثير يعني قطعه قطعتين عشان مايجيب لي غثيان

ومافيه اكل بين الوجبات الا فاكهه