الهنوف الله يسعد قلبك وييسر امورك ،، ياااارب

البيض و الحليب و الحلبة ..

هذا اللي متعارف عندنا ..

لكن طبيا أهم شي البروتينات و الأغذية الغنية بالكالسيوم و البوتاسيوم ..

و الله يشفي مرضى المسلمين ..

الماش خطييييييييرررررررر كل يوم سويه شوربه واللحم والحلبه و اتعرضي بلشمس عشان فيتامين دال بس طبعا بدون لبس او نافذه او حاجز واحسن شئ شمس الصبح مره لمده ربع ساعه بالكثير

الحليب ومشتقاته وفيتامين د خليه يطلع بالحوش تحت الشمس

الماش تسوينه زي الفول او شورربة والجلي يلم العظم