عندي اطفال

ماشاء الله

انا ابي انااام ذبحني الارق

اول شي سوي تحاليل تطمني ان مافيك شي 


ثاني شي سويلك نظام ثابت تنامين بنفس الوقت يوميا وتقعدين بنفس الوقت


انا لما كنت اجازه ماشبع نوووووم لان مالي وقت محدد بس لما داومت صرت انام 12 بالليل واقعد 6،30 يومياً لما تعودت ونومي انتظم وصار سهل الحمدلله


بالبدايه بتكون صعبه وتخسبن المخده تسحبك بس لما جسمك يتعود على هالنظام خلاص من نفسك بتقعدين يومياً بنفس الوقت

وعليكم السلام ..
انا هالشيء يصير لي وانا حاااامل