hello, my idea is just eat soup and salad and for the sweets try low sugar or sugar free with walking at least 30 mn every day.
ichallah allh essahel.
nesma
انا بصراحه لي 6 شهور وانا مهلكه نفسي بالرياضه والرجيم علشان لمى ارجع لاهلي في السعوديه ينصدمووون مايعرفوني هههههههههههههه
اما في رمضان انا بعطي نفسي بريك خلاص لاعت كبدي من هالرجيمات
ماراح احرم نفسي من شي واذا سمنت ماعندي مشكله ارجع اسوي رجيم ورياضه بعد رمضان
ادعولي باقيلي 9 كيلو طلعت رووحي ماهي راضيه تتزحزح
اما في رمضان انا بعطي نفسي بريك خلاص لاعت كبدي من هالرجيمات
ماراح احرم نفسي من شي واذا سمنت ماعندي مشكله ارجع اسوي رجيم ورياضه بعد رمضان
ادعولي باقيلي 9 كيلو طلعت رووحي ماهي راضيه تتزحزح
(مكاوية مووووت) أشكر مرورك العاطر
أتحفتينا بتجربتك بصراحة مافي احلا من الاعتدال في كل شي ..
الله يبلغك ما تتمنين ..
أتحفتينا بتجربتك بصراحة مافي احلا من الاعتدال في كل شي ..
الله يبلغك ما تتمنين ..
وااااااااه ذكرتيني بالصيف الماضي ورمضان تعبت تعبت اتعب وانا اقول تعببببببببببببببببببت بس الارادة اهم شي..
طبعا الحين انا وصلت لهدفي ماشاء الله تبارك الله ولي فترة ثابتة وبيكون التخفيف نظامي وماراح احرم نفسي من شي وبدور البديل الافضل يعني لوكان في بوفية بكثر مشاوي والحلا بدل 3 قطع قطعة والبيبسي ابدلة بعصير وهكذا..
ولو في شيبسات وسهر وحركات عادي باكل بس تهبيطة مواني اشبع وانسى عمري واكيد المشي ضروري وبس..
طبعا الحين انا وصلت لهدفي ماشاء الله تبارك الله ولي فترة ثابتة وبيكون التخفيف نظامي وماراح احرم نفسي من شي وبدور البديل الافضل يعني لوكان في بوفية بكثر مشاوي والحلا بدل 3 قطع قطعة والبيبسي ابدلة بعصير وهكذا..
ولو في شيبسات وسهر وحركات عادي باكل بس تهبيطة مواني اشبع وانسى عمري واكيد المشي ضروري وبس..
الصفحة الأخيرة
اخذ من كل شي شوية وابتعد عن المعجنات والحلويات اكثر تبولة او فتوش واخذ من المشويات
اش الاجراء اللي بتتخذينه لوصارت سلسلة من العزايم ورا بعض ؟
تبغي الصراحة انا طول السنة الحمدلله ماشية على التخفيف فماراح يفرق معايا الجمعات لاني اكل من كل شي باعتدال
وماانسى بعد الوجبة اسوي ترمس زنجبيل وقرفة وكمون ونعناع مااحط شاي اخضر لانه يثبت وزني
اش بتسوين لو تجمعوا اخواتك واهلك وسمروا ومعاهم من الاكل مالذ وطاب؟
ثاني يوم تلقيني اخفف او اطلع على السير ساعة كاملة
اش بيكون برنامجك الرياضي ؟
مشي + رياضة ان شاء الله 10 دقائق المهم مااترك الرياضة بالنسبة لرمضان متفقين انا وجاراتي نخرج من صلاة التراويح ونمشي في
الحي نصف ساعة بحول الله
وضعك وخططك لرمضان؟
اول شي افطر تمر ولبن واقوم اصلي واقرأ الاذكار ان شاء الله يكون الاكل شوي اتهضم بعدين ابدأ بالسلطة وهي عبارة عن فتوش او
تبولة بعدين اخذ شوية شوربة حب و2 حبة سمبوسة عاد لاتقاوم وان كان شوية فول او قليل معجنات وبسسس
بالنسبة للحلى افضل بعد صلاة التراويح والحمدلله اني مااحب الحلويات كثير قد المعجنات والله يبلغنا صيامه وقيامه يارب