غداء: انا سويت في صينية بايركس بطاطس مربعات وبصل دوائر وبقدونس وزيت نباتي ملعقه نص كوب ماء وملعقة صلصة وفلفل اسود ومل وتمزج وتوضع في الفرن.
-بصل عنار بدون زيت بعدين دجاج مبهر بـــ{فلفل اسود -خل -4م زيت زيتون- -ثوم - ملح}تقلب ع النار بعده يوضع نص كاس بقدونس وتقلب ع النار ويوضع فوقه لبن زبادي وبالصحه والعافيه .
سلطه: بندوره مربعات -نعناع- بقدونس-بصل مفروم ناعم -ملح(السوائل) ليمون -زيت زيتون
حلا : في الخلاط دقيق (كوب ماء-2م قهوة -كوب زبادي-نص كوب زيت )ويوضع بتدرج على الدقيق وتوضع في صينيه بايركس بعد الدهن وتوضع في الفرن
الصوص :3قطع شوكلا غامقه-م زيت -م عسل . يذوب ع النار وتوضع على التارت بعد اخراجه من الفرن
من وصفات مونيك
-بصل عنار بدون زيت بعدين دجاج مبهر بـــ{فلفل اسود -خل -4م زيت زيتون- -ثوم - ملح}تقلب ع النار بعده يوضع نص كاس بقدونس وتقلب ع النار ويوضع فوقه لبن زبادي وبالصحه والعافيه .
سلطه: بندوره مربعات -نعناع- بقدونس-بصل مفروم ناعم -ملح(السوائل) ليمون -زيت زيتون
حلا : في الخلاط دقيق (كوب ماء-2م قهوة -كوب زبادي-نص كوب زيت )ويوضع بتدرج على الدقيق وتوضع في صينيه بايركس بعد الدهن وتوضع في الفرن
الصوص :3قطع شوكلا غامقه-م زيت -م عسل . يذوب ع النار وتوضع على التارت بعد اخراجه من الفرن
من وصفات مونيك
بالنسبة الي اي طبخة عادية بعملها قت الدايت لكن بطريقة صحية
بحاول اركز اكتر على الخضار اكتر من الخبز والرز بالطبخة
كمان القلي بستغني عنه تماما وبستعمل الشوي
والخضار ازا قاسية بسلقها نص سلقة وبعدين بشويها
بستعمل منكهات طبيعية متل البهارات والليمون
والامور ماشية الحمد لله
بالتوفيق للجميع
بحاول اركز اكتر على الخضار اكتر من الخبز والرز بالطبخة
كمان القلي بستغني عنه تماما وبستعمل الشوي
والخضار ازا قاسية بسلقها نص سلقة وبعدين بشويها
بستعمل منكهات طبيعية متل البهارات والليمون
والامور ماشية الحمد لله
بالتوفيق للجميع
الصفحة الأخيرة
غداي احيانا يكون
رز ابيض ( كم ملعقه مو تاخذي راحتك ) وسلطه وربع دجاجه
واحيانا كباب مشوي < عندي شوايه ) اسويه فيها
العشاء احيانا اذا كان بدري عالساعه 6 اسوي همبورغر برضو مشوي بالشوايه واحطه بخبز الهمبورقر مع جبن قليل او خالي الدسم وخيار وخس
مع عصير اناناس حلو للتنحيف
لي عوده بوقت ثاني