وش رايكم برجيمــــــــي ؟

احس ٥ حبات سمبوسة كثير خليها ٣ ولا ٢ ولاتنسي السلطة

عشان لاتنحفي وتصير بشرتك باهتة وحابة اقولك لاتنسي عصير الاناناس ممتاز عن تجربة

اتوقع ع نظامك اذا وزنك ينزل بسرعه حتنزلي ١٠ كيلو بالراحه

بس لاتنسي الرياضه عشان لايترهل جسمك

والله يوفقك ويوصلك لمبتغاك ياعسل

شوفي حبيبتي هو حلو بس لو تخلي السمبوسه حبتين او ثلاث افضل واذا جعتي لاتجمعين بين السلطة والتفاح كل يوم كلي صنف وامشي من نصف ساعه لساعه باليوم
انا ريجيمي افطر ثلاث رطبات وكوب لبن لايت اكتيفيا واصلي وارجع اكل سمبوستين وسلطة كم ملعقه وكوب عصير برتقال تانج او سنكويك بنص ملعقه سكر او سيزر اناناس او الربيع وسحوري كاسة لبن ونصف كاسة عصير اي نوع واحيانا اكتفي بكاسة اللبن وامشي مثل ماكتبت لك وبينها اكثر بشرب المويه وان شاءالله ننحف من غير شر

يسلمووووو على الرد وان شالله ننحف من غير شر يارب

ان شاء الله تنحفوا يارب وانتوا بصحه .

الدكتور قاللي كلي من3 الى 4 سمبوسة مشوية بالفرن
مقلية لالالالالالا ماكنك سويتي شي
وبعد اشربي مويا كثير وعصير برتقال فيمتو مع سكر توربيكانا
والسحوور خليها قبل 3 ساعات من الفجر وامشي من نصف الى ساعه مههههههههم