السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا حابه انزل 6 كيلو من وزني
فلقيت رجيم للايام الاخيرة من رمضان
وش رايكم فيه هل تتوقعون ينزل الوزن
انا من بدايةالشهر تاركة الرز والحلا
واخفف كمية الاكل
المهم هذا الرجييم
ترا هالرجيم ينزل 4 كيلو باسبوع فقط ومضمون ويمكن 4 ونص ويمكن 5 كيلو على حسب الجسم
الفطور:-
4 تمرات او رطب او تمر
لبن قليل الدسم
ماااااااء
بعد الصلاه المغرب :-
شوربه و4 ملاعق يارز ياتشريبه ونتفة لحم سواء دجاج او لحم
بعد صلاه العشا:-
والتراويح:-
قطعتين لقيمات مع قهوه او حلا خفيف وكميته مجرد ذواقه فقط لا اكثر عن خاطرج
(( كميه القهاوي والنسكافيه مفتوحه ))
السحور:-
روب اكتيفيا لايت
توسته محمصه
او
كورن فلكس فينتس
او
كميه فواكه
قبل الامساك شاي اعشاب وكميه مااااااااء
يفضل وجود الزنجبيل بالاعشاب
nuhaa muhamd @nuhaa_muhamd
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
جونسره
•
طيب ياختي انتي مجربته قبل كذا وهل اقدر بدال التشريبه مثلا اخذ سمبوسه وحده
الصفحة الأخيرة