مساء الخير
رجاء يامشرفات لاتحذفونه والا تقولون ابحثي بالقسم:huh:
بنات انا عمري 26 ووزني الحين 101 او 102
قبل 3 سنوات كنت 75
وسمنت بسرررعه:icon33:
مطاعم وكاكاوات وخرااابيط
والفتره الاخيره تعببببببببت زاد اكلي وقلت حركتي
بعد معارك واقناع مع اهلي دخلوني نادي بس طفشت بعد 4 ايام وتركته والحين مافي امل يوافقون ارجع له
وعندي اجهزه بالبيت بس مالي خلق امشي ولااحب اتحرك
لدرجه ان السير عندي بالغرفه بس صاار منظر عن تانيب الضمير
كل يوم اقول بكرا ابدا رجيم ويجي بكرا ماابدا .. او ابدا ويجي العصر واخرب امها
فكرت بحبوب سد الشهيه بس اهلي رافضين يجيبونها لي نهائياا:icon33:
هالعطله اعتزلت كل الناس ولاطلعت عزايم ولازواجات متفشله من نفسي ومن شحومي
وشايله هم الدوام بشهر 10 شلون بداوم وانا كذا حتى الملابس ماالقا قدي
وزواج ماحد يفكر يخطبني وانا فيل كذا
تكفووووووووووووون حطموني
ساعدوني شلون اقدر اسيطر ع نفسي وانحف
شلون اقدر ابدا رجيم
شلون اترك الاكل وارجع اتحرك زي الناس مو 24 ساعه ع النت والا نايمه
تعببببببببببببببببببببببببببببببببت
نوني الدبه @nony_aldbh
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
weenddda
•
-
آههلن
ي حلوةة فكري
آللحين لو جلست كذآ بكرآ بكرآ بكرآ بعد آسبوع وزنك بيصير
105 و بعد آسبوع 107 و بعد شهرين 114 بعيد آلشر عنكك آن شآء الله
لكن لو بديتي من آللحين ريآضةة خفيفةة بآلسير و تقليل آكل خفيف و كذآ
بعد شهرين وزنكك بيصير 90 آو ممكن 85 ؟
آنتي قللي آكلكك سوي لكك نظظآم حيآة جديد
خليه يعتمد على آلفوآكه و آلخضآر آولآ
بعدين آلبروتينآت و آلحليب و آلزبآدي
و آخر شئ آلنشويآت
يعني خلي آلنشويآت آخر شئ تفكرين تآكلينه
آبدي آمشي على آلسير بآلبدآيةة 20 دقيقةة و كل آسبوع آو آسبوعين زيدي 10 دقآيق آو 20 دقيقةة
لين توصلين سآعةة
و سوي تمآرين لبطنكك ركزي عليه بآلتمآرين و عموماً كل جسمكك
آركضي نآقزي سوي نشآط تحبينه رقص كذآ يعني
آشتري لكك فستآن للعيد خليه آصغر من مقآسك ب مقآسين آو مقآس برآحتكك
بس يصير ضيق عليكك يعني و آشتري معه شوز و كلآتش
يعني نسقيه تنسيق كآمل عشآن تصتصعبين آنكك تغيرينه
آنآ آنصحكك آصغر من مقآسك ب مقآس عشآن م تظغطين على نفسكك مرةة
و طبعاً م ننسى آلمويةة آدري كم مرةة سمعتي هآلكلآم
لكن لآزم 8 آكوآب و لو 10 م يمنع
آنتبهي لنفسكك يزود وزنكك آكثر
و آستمتعي ب حيآتكك : )
لو آفدتكك ب شئ آدعي لي آنحف من غير شر ><"""
....
حبيبتي أنا كنت أكثر منك 105 وحاولت أنزل وزني وصلت 99
بعدها حسيت بالملل وسبحان الله دخلت قسم رشاقة ولياقة حواء وشفت
القرووبات ودخلت معهم وتحمست وشجعوني ونسيت الملل وماشاء الله الآن
وزني 89 وإن شاء الله أستمر ألين ينزل أكثر من 20كيلو بإذن الله .
وإن شاء الله حبيبتي ينزل وزنك ربي يوفقك.
بعدها حسيت بالملل وسبحان الله دخلت قسم رشاقة ولياقة حواء وشفت
القرووبات ودخلت معهم وتحمست وشجعوني ونسيت الملل وماشاء الله الآن
وزني 89 وإن شاء الله أستمر ألين ينزل أكثر من 20كيلو بإذن الله .
وإن شاء الله حبيبتي ينزل وزنك ربي يوفقك.
الصفحة الأخيرة
راح تنحفي ماعندك رااح يستمر وزنك في طلوع
قلبي انسي الاكل اشربي سوائل وقت الغداء اجلسي في غرفتك علشان ماتشتهي الاكل
صومي الصوم يخلي اكلك قليل
............
اشتغل في البيت امسحي الجدار السراميك الدرج
خليك 24 ساااااااااعة بس شغل في البيت
.........
ابعدي عن المقليات والدهون +الوجبات السريعة +الغازيات
..................
رمضان علي الابواب استغليه وسوي لك جدوال منظم لوجبة الفطور والسحورررررر
وفوق كل هذا اذا ماعندك ارادة قوووووووية صدقيني مارح ينفع معكي اي رجيم
اتمني لك الصحة وان شاء الله تفريحينا بنزل وزنك
..............