رفع موضوع مفيد شكرا لك

اول شي المقليات تركتها لما خذيت قلاية فليبس... اقلي فيها الشيبس والخضروات مثل لو بغيت اسوي مسقعه ولو اشتهيت برجر او كباب اسويه فيها بعد...... ثاني شي تركت المعلبااات الحين اذا اشتري معلبات فطر بس ولازم اغسله قبل استخدمه ونادر اخذه اكثر شي اخذ فطر طازج... الحمص والفول والبازلاء ومشتقاتها صرت اخذ من المطاحن كمية واخليها ف ماي يومين مع تبديل الماي كل 6 ساعات (عالطريقة ما تسبب غازات) وعقب اسلقها بماي وملح واخليها تبرد واوزعها ف اكياس ع الفريزر... منها صحية ولذيذة ومنها سريعة

Sent from my BAC-L21 using عالم حواء mobile app

العصاير والغازيات نااااادر اذا شريت...الفواكه لما احسها بتطول ومحد بياكلها اخليها ف الفريزر ووقت احتاجها ف الخلاط مع ماي...
التانج والفيمتو قطعته من البيت..

كثرة اللحوم والدجاج مضرة بشكل كبير خاصة الدجاج كله هرموونات ف قللت بشكل كبير احاول ف نظامي العشا يكون خضروات او بقوليات..

اللحم المفروم ما اخذ الجاهز.. صرت اهذ لحم بالكيلو واشتريت فرامة وفرمته ووزعته باكياس كاان لذيذ سويت ل رمضان

Sent from my BAC-L21 using عالم حواء mobile app

كشنة البصل بزيت زيتون بس شغالتي مجننتني تسوي الزيت العادي..
المعجنات للخين ادور طريقة اني اسويهن بدون خميرة لان الخمييييرة مضررررة لو تقرأون عنها..
صلصة طماطم صرت اشتري الزجاج مكتوب عليهن طازج بدون مواد حافظة عاد الله اعلم
البيض ما اشتري الا طازج من مزارع اهل البلد.. المستورد ريحته تكرب

الشوفان اخذ شوفان اسمر
المعكروونه فيه بقمح كامل

قللت من الحلوويات بشكل كبيير

النسكافيه والكرك كنت يوميا اخذها صرت احاسب واذا بخذ يومين ف الاسبوع

الماااجي قطعته وسويت بالبيت قبل رمضان وللحين باقي... انا ما حبيته واحد بس خواتي عجبهن

انا صارلي سنة توجهاتي كلها لاكل صحي وشوي شوي بديت واحس لسه وراي طرريق طويل لاني ما اريد اولادي ياكلو اكل غير صحي... السكريات تقلل مناعتهم

الدجاج كله هرموونات والعياذ بالله ممكن ياثر عليهن لدرجة الشذوذ

لذلك ادور ع دجاج طازج ولو ما حصلت الا مجمد اسووي كمية بسيطة مش بخل لا والله بس اقل شي اريد ياكلو اقل كمية

Sent from my BAC-L21 using عالم حواء mobile app

الوصفات الصحية ممكن تعتمدي اكلك العادي مع تغير الغير صحي ف المقادير مثل الزيت او القلي..

وبعد اعتمدي ع الخضار النظام اكثر يفيد وصحي

المتبلات بانواعها (كوسة_باذنجان)
السلطات مرة او مرتين يوميا
الشوربات(عدس_شوفان_شعير_حب هريس)

ابدلي استبدلي شاي الحليب والكابتشينو والموكا مرة شاي زعتر مرة نعناع مرة بابونج مرة يانسون ومرة شمر.. عاد شاي يانسون مع العسل لذييذ انا دايم اشربه لاني مرضع وولدي عنده غازات..

وجبة الافطار اهم وجبةوعندك خيارات
اابيض بانواعه
متبلات
زيتون
سلطات
الخبز لو تسويه بروحك اضممن..


العصرية لا تسوي كل يوم كيك وحلا
يكفي مكسرات ومعها يوم ف الاسبوع سوي كيك ويوم بسكوت ومرة فواكه.. الا اذا ضمنتي مكونات الكيك والبسكوت كلها صحية سوي كل يوم عادي

اممم هذا تقريبا اللي ف بالي حاليا


Sent from my BAC-L21 using عالم حواء mobile app