بانتظار الوصفات
لأني نفسي أجرب المرحلة الأولى

سوفليه كاكاو
المقادير جبنة التوفو الحريرية

ظرفين سكر دايت او على حسب الرغبه
ملعقتين او ثلاث بودرة كاكا خالية الدسم
يخلط المزيج في كأس خلاط ثم يوضع في الثلاجة الى ان يبرد

موكا

المقادير
ظرف كابتشينو لاتيه
ظرفين سكر دايت
ملعقتين شاي نسكافيه
ملعقتين بودرة كاكاو قليل الدسم
قليل من الملح
كأس حليب منزوع الدسم
٨-١٠مكعبات ثلج
تخلط في الكأس الخلاط ثم تسكب في كأس التقديم

ملاحظه الحلا والكاكاو يبدأ تناوله في المرحلة الثانيه

عصيدة نخالة الشوفان
المرحلة الأولى /ملعقة ونصف نخالة شوفان
المرحلة الثانيه /ملعقتان نخالة شوفان
المرحلة الثالثه والرابعة /٣ملاعق نخالة شوفان

المقادير
ملعقة ونصف نخالة شوفان
كوب حليب منزوع الدسم
ظرف سكر دايت او حسب الرغبه
ربع ملعقة شاي ملح
نصف ملعقه نخالة الدقيق
تخلط جميع المحتويات على نار هادئة حتى يثخن الخليط ثم توضع في صحن التقديم
بان كيك دوكان دايت. (وصفه من وصفات ميس ميرا )

المقادير والطريقة
1.5 ملاعق طعام من نخالة الشوفان
2 ملاعق طعام من مسحوق الحليب المقشود
1.5 ملاعق جبن 0٪
1 بيضة
1/2 ملعقة شاي خميرة فورية
1،5 ملعقة كبيرة سكر ريجيم
نكهة من اختيارك (اختياري)

تطبيقي لوصفة ميس ميرا


خبز دوكان دايت

المقادير والطريقة
٢بيض
ملعقتين نخالة شوفان
ملعقة شاي مسحوق الخبز
٣ملاعق بودرة حليب خالي الدسم
ملعقتين نخالة دقيق
تخلط مع بعض ثم توضع في صاج على نار هاااادئه حتى تنضج ثم تحمر من لعبو وبالعافيه

وصفات الخبز تخص كل المراحل الأربعة بس مقدار النخاله راح يتغير مع المرحله
الحين يجئ دور السلطات وطبعاً السلطات تخص المرحله الثانيه
سلطه من اختراعي ١

المقادير والطريقة
مقاديرها الطبقة الأخيره لحم بقر مفروم دايت محموس مع بصل وبهار وبروكلي وزهره وفلفل بارد برتقالي وجزر مبشور وفطر والطبقه الي بعدها سلطه خيار طماط خس أمريكي وكروم بنفسجي والصوص الي فوق عباره عن علبتين زبادي 0% لرشاقه وملعقتين خردل وتتبيلة السلطة بالخل والثوم من كنور نص الكميه وشوي من بودرة الرانش تخلط مع بعض وتصب فوق السلطة ويقطع فوقها جبنة بارميزان لايت وبالعافيه والنحافه يااارب
سلطة من اختراعي ٢

أما بالنسبة لسلطة الرانش والدجاج الطبقة الأولى عباره عن سلطه معها شوي ملح السلطة الي تحبين والطبقه الثانيه باذنجان شرائح وكوسه شرائح مشويه على الصاج بدون زيت والطبقه الي قبل الأخيره صوص الرانش الي هو عباره عن زبادي منزوع الدسم وبودرة الرانش تلقينها في التميمي الأخيره دجاج مقطع ومحموس مع بصل وبهارات وماجي وشوي ليمون ومشروم وزبادي منزوع الدسم لحد ما ينضج الدجاج ووزعيه على الوجه وابشري فوقه جبنة بارميزان قليلة الدسم وبالعافيه على قلبك

وجبة فطور دوكاني تنفع للمرحلة الأولى والثانية

شرايح مرتديلا بقري بجبنة تشيدر قليلة الدسم والطماط
المقادير والطريقة
شريح مرتديلا بقري يوضع على كل شرائحه شريحة طماط (ويمكن الاستغناء عن الطماط إذا كنتي في المرحلة الأولى) ثم يوضع عليها جبنة تشيدر قليلة الدسم ثم توضع في الفرن وأحمر حتى تصبح مقرمشه ويوضع الى جانبها صوص ثاوزند ايزلاند خالي الدسم
فطيرة الجبنه

المقادير
خبز دوكان دايت ورد ذكره في نفس الصفحه
جبن سائل قليل الدسم من شركة بريزدنت
وجبن قشقوان قليل الدسم
يدهن الخبز بالجبن السائل ثم يوضع عليه جبنة قشقوان وتوضع في الفرن وتحمر من أعلى
وبالهناء وبالعافيه والنحافه

بيتزا دوكانيه


المقادير
خبز دوكان
جبن سائل قليل الدسم
طماط مقطع شرايح نحيفه
شرايح مرتديلا بقري او دجاج مقطع مربعات
مشروم مقطع شرايح
بصل مقطع مربعات
فلفل بارد مقطع مربعات
جبنة قشقوان مبشوره قليلة الدسم
يدهن الخبز بالجبهة السائلة ثم توزع عليه باقي المكونات ويرش على وجه البيتزا جبنة قشقوان ثم قليلاً من ورق الاوريغانو (الزعتر الأخضر المجفف)
ثم توضع في الفرن وتحمر من أعلى وبالهناء والعافيه