وصفات للريجيم "روعة"

هذي بعض من الريجيمات نبدأ بأولهم:
رجيم أخر 10 كيلوات يقوم بإنقاص الوزن بشكل طبيعي وبدون تجويع وليس له أي أثار جانبية ويقوم على 5 وجبات يوميه قليلة السعرات ومتنوعه ويطابق ميلنا وطريقة طبخنا العربي

قبل الفطور تناولي كوبان من الماء بعد إضافة ثلاث ملاعق كبيرة من عصير الليمون الحامض

الفطور
وحده واحدة من الخبز مع ملعقتان كبيرتان من العسل أو المربى
أو 30 غرام من الجبنة البيضاء + كوب من الشاي أو الحليب المحلى

الساعة العاشرة صباحا : كوب من الشاي مع فاكهة واحده

قبل وجبة الظهر : كوبان من الماء مع تفاحه واحده بقشرها

وجبة الظهر
السبت : وحدة من الخبز + سلطة + عدد واحد من المحشي المتوسطة الحجم
الأحد : مكيال واحد من الارز + سلطة + قطعة متوسطة من الدجاج أو السمك
الاثنين : وحدة ونصف من الخبز + سلطة + عدد واحد من الكبه أو الكفته المتوسطة وزنها 75غ
الثلاثاء : مكيال من الرز + ثلاثة ارباع سيخ من اللحم المشوي أو قطعة متوسطة من اللحم مع اليخنه 75غ
الأربعاء : وحدة من الخبز + ثلاثة أرباع سيخ من اللحم المشوي أو بيضتان مسلوقتان
الخميس : مكيال من الأرز + قطعة متوسطة من الدجاج أو السمك
الجمعة : وحدة من الخبز + قطعة متوسطة من الدجاج أو السمك

وجبة العصر
كوب من الحليب أو الشاي + تمرتان + فاكهة واحدة

وجبة العشاء
السبت : ثلثي الكوب من حساء البازيلا مع الخضار بدون خبز + سلطه
الأحد : وحده من الخبز + 30 غرام من الجبنه البيضاء + 3 أعداد جوز
الاثنين : وحدة من الخبز + سلطه + قطعة صغيرة من الدجاج أو السمك
الثلاثاء : وحدة من الخبز + ملعقت واحدة كبيرة من سلطة البطاطا مع البيض
الأربعاء : ثلثي الكوب من شوربة العدس+ سلطه أو صحن تبوله بدون خبز
الخميس : نصف بيتزا أو قطعتان لحم بعجين او سيخان سودا مع وحدتان من الخبز + سلطه
الجمعة : ثلاث حبات بطاطا متوسطة مسلوقه بدون خبز + سلطة
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ــــــــــ
ـــــــــــ
ملاحظات
أضيفوا كل يومين نصف ملعقة من زيت الزيتون على السلطة
مجموع اللبن أو الحليب المتناول يوميا يعادل كوب واحد
مجموع السكر المسموح تناوله في اليوم يعادل 2.5 مكيال من مكاييل علب الحليب اي 20 غرام:27:
وأنا سمعت عن ريجيم التمر والحليب وهو عبارة عن:

تناول21 تمرة و 3 أكواب من الحليب (قليل الدسم) يومياً

أنا بديت فيه ونزلت كيلو واحد ومئتان جرام....في أول يوم...بستمر عليه وبخبركم عن النتائج.

يقال إنه ريجيم فعال وينزل الوزن بسرعة بدون أعراض جانبية..

وسر نجاح هذا الريجيم..

أن كل ثلاث تمرات تعطي حوالي 60 كالوري ، وأن كل كأس حليب متوسط الدسم يعطي حوالي 120 كالوري. لذا يكون مقدار الكالوري المتناول هو (7×60 =420) من التمر و( 3×120 = 360) من الحليب. يكون المجموع 780 كالوري يومياً.

هنا يكمن سر نجاح هذا الريجيم ، فهو ريجيم كالوري قاسي ، ولكن وجود التمر والحليب معاً يؤدي إلى حس شبع وارتواء معقولين عند من يفضل هذه الأصناف .
وكما هو ملاحظ فإن محتوى هذا الريجيم من البروتين ضعيف ، وهو 21 غرام فقط ، لكنه من بروتين جيد عالي القيمه الحيوية.

غير أنه يجب ألا يستعمل هذا الريجيم لمدة تزيد عن 6 أسابيع ، وإلا ابتدأت الأعراض الجانبيه الناجمه عن نقص البروتين والأملاح والألياف والفيتامينات بالظهور .:27:

وايضا للشوربة ريجيم نشوف:الشوربة أنواع عديدة‏،‏ يبدأ الكثير من الناس بها طعامه‏..‏ ولكن هذا النوع العجيب من الشوربة كما يقول د‏.‏ مدحت الشامي استشاري التغذية والصحة العامة له مفعول السحر في إنقاص الوزن‏4‏ كيلو جرامات في الشهر.
وتتكون هذه الشوربة العجيبة من‏:‏ ورق عنب طازج أو محفوظ ـ قشر تفاح ـ قشر الرمان ـ عروق خرشوف ـ جزرـ فلفل أخضر ـ فجل إفرنجي ـ طماطم ـ بصل ـ ثوم ـ كمون ـ نعناع ـ زعتر ـ بقدونس ـ كرفس‏..‏ تخلط هذه الخلطة بنسبة معقولة وتوضع في إناء وتكمل بالماء وترفع على النار قليلا ثم يؤخد الخليط ويضرب في الخلاط ويضاف إليه عصير الجريب فروت أو البرتقال أو حتى الليمون، ويؤخذ كوب كبير يوميا بدل أي وجبة وخصوصا الوجبة الرئيسية‏،‏ وإذا تناولت هذا الكوب في الصباح تجعل الإنسان غير مقبل على الطعام طوال اليوم لأنه يحتوي على كل المواد الغذائية التي يحتاجها الجسم وينقص الوزن بدون أي ريجيم حوالي‏4‏ كيلو جراما في الشهر‏.‏
أيضا تعمل على تقوية الجهاز المناعي للجسم ضد الأمراض‏،‏ وبها مكونات مضادة للالتهاب لاحتوائه على مكونات غذائية تساعد على نشاط الخلايا المناعية التي تقضي على البكتريا في الدم كما أن به مكونات مضادة للأكسدة تحافظ علي الكولاجين الذي يجعل البشرة نضرة ويساعد على تجدد الأنسجة، ويحتوي على الألياف التي تساعد عمليات الهضم وتنقية الجهاز الهضمي وتمنع الإصابة بسرطان القولون‏،‏ كما تعمل على الحفاظ على منسوب الماء في الجسم وتعمل على تخفيض مستوى الدهون الضارة بالدم‏.:27:


والأن نشوف الريجيم للصيف:من البديهي ظهور مشاكل السمنة مع بداية الصيف وذلك لأنه في هذا الفصل يكثر تناول المشهيات والمسليات ومثلجات الألبان ( الأيس كريم ) والمياه الغازية والمشروبات المرطبه مما يترتب عليه زيادة في الدخل السعري فيزداد الوزن .

ويبنى رجيم الصيف على عدة أركان رئيسية هي :

1- تجنب تناول الفواكهة الصيفية الغنية بالسعرات الحرارية مثل المانجو والعنب والبلح والتين والموز كذلك الفواكهة الجففة لأنها تحتوي على السكر أكثر من أنواع الفاكهة الأخرى والتركيز على الأخرى مثل التفاح والكمثرى والبرقوق والخوخ والجوافة والشمام والجريب فروت والفراولة وهي أقل احتواء على السكر . ويكفي تناول تفاحة واحدة بين وجبتين للقضاء على الإحساس بالجوع .

2- تناول 3 وجبات يومية متوازية بمعنى أن تحتوي كل وجبة منها على العناصر الغذائية اللازمة لبناء الجسم على أن تكون منخفضة السعرات الحرارية أي يتراوح محتواها السعري من 1200-1500 سعره حرارية كما يجب تجنب الاطعمة الدسمة .

3- يجب عدم الامتناع عن السكر بشكل نهائي بل الاقلال منه حتى لايؤدي نقصه إلى التأثير في درجة نشاط الجسم وحيويته . ولتجنب حدوث الصاع .

4- الامتناع نهائياً عن تناول الآيس كريم والمخللات والتوابل والمياه الغازية والدهون المهدرجة والأطعمة الدسمة والأغذية المحمرة .

5- ممارسة الرياضة ولعل ابسطها المشي ساعة يومياً .

6- تجنب التوقف عن ممارسة الرياضة في الصيف حتى لا تتحول الكتلة العضلية إلى دهون .

7- الابتعاد عن اتباع بعض الانظمة الحديثة في عمليات إنقاص الوزن مثل رجيم اليوم الواحد . وعدم الاعتماد على تناول الغذاء الواحد طول اليوم , مثل تناول موز فقط أو بطاطس ... وغيرها .

8- ضرورة التركيز على تناول خميرة البيرة الطازجة سواء خميرة الخباز أم في صورة اقراص مجففة , لأنها تحتوي على أكثر من 18 نوع من الفيتامينات وخاصة فيتامين ب المركب و 14 عنصر معدني و 16 حامض اميني ويمكن خلطها باللبن أو الماء للحصول على تنظيم دقيق للأمعاء خاصة في حالة تناولها على الريق .

9- شرب كميات كبيره من الماء خاصة قبل تناول الطعام ب20 دقيقة لأنه يقضي على الاحساس بالجوع .

10- لابد أن يحتوي رجيم الصيف المثالي لإنقاص الوزن على مكونات الوجبات الثلاثة : 70% بروتينات , 20% خضار , 10% فقط نشويات وسكر .
:27:
وايضا الأعشاب الطبية ووصفات مجربة لتخفيف الوزن:هناك اعشاب تعتبر ذات فائدة كبيرة في المساهمة
في تخفيف الوزن,,,ولكن ,,فعاليتها تكمن في الأهتمام
بتناول الطعام المتوازن...وتقليل او الامتناع تقريبآآآآآآآ
عن كثرة تناول الحلويات والدهون............
والى انواع عديدة اثبتت فعاليتها بالمساهمة في تخفيف الوزن...



أعشاب خفض الوزن ,,,,,,,,,,
***************************
*************************
على الرغم من الاعتراض الواسع النطاق على إطلاق لفظ أعشاب التخسيس على مجموعة الأعشاب التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد، فإن الحقيقة التي لا جدال فيها أن معظم الأنظمة الغذائية المخصصة لإنقاص الوزن الزائد تقوم باستخدام تلك النباتات والأعشاب بصفة أساسية في نظمها الغذائية

ويمكن تقسيم النباتات والأعشاب التي تساعد على إنقاص الوزن الزائد إلى عدة أقسام:
**************************************************
****
**************************************************
****
- أعشاب تعمل على امتلاء المعدة وتعطي الإحساس بالشبع .

- نباتات ثبت فاعليتها وقدرتها على إنقاص الوزن الزائد عند تناولها
مثل الخيار، التفاح، والشاي.

- أعشاب تساعد على إدرار البول الناتج من احتراق المواد الدهنية
المخزنة بالجسم مثل الكرفس والبقدونس.. ولعل أهم تلك الأعشاب.

**************************************************


الكرفس
*******

وهو خضرة مفيدة للتخسيس وإنقاص الوزن بفضل عصير الكرفس الذي يحتفظ بفيتاميناته

وبخصائصه المدرة للبول ويستعمل فى الولايات المتحدة على نطاق واسع
في الأنظمة الغذائية التي تتبع لمكافحة السمنة،
.
وطريقة استخدامه داخلياً تكون بأكله نيئاً مع السلطة أو يطبخ مع الحساء
أو تعصر عروقه ويشرب من العصير نصف قدح في اليوم لمدة ما بين 15 إلى
20 يوماً أو يستخدم كشراب مغلي 30 جراماً من الكرفس في نصف لتر ماء.






السنامكي
**********

يقف في مصاف الأعشاب التي تعمل على تنشيط الهضم وتعمل على تقليل
الغازات من الأمعاء ويساعد على التخلص من الوزن الزائد ويستعمل كشراب

وذلك بعد نقع الأوراق والثمار في الماء لمدة عشرة ساعات على الأقل،

كما يستعمل المنقوع بمعدل كوب 3 مرات يومياً للتخلص من الوزن الزائد،



الليمون
*********


من الوصفات العلاجية التى يدخل فيها الليمون:

وصفة لمحاربة السمنة
- ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمونة مقطعة حلقات
ويترك طوال الليل ويشرب الماء في الصباح على الريق.



ولإنقاص الوزن الزائد يمكن شرب عصير الليمون في عدة صور منها


- تعصر ليمونة نقطة نقطة على نصف لتر حليب، ويحرك بالملعقة ويشرب صباحاً قبل الإفطار

.
- ينقع قشر ليمونتين أو ثلاث في نصف لتر ماء، وتضاف إليه عدة قطرات من عصير الليمون الطازج، ويشرب صباحاً على الريق قبل الإفطار..
.


الهندباء
********

فوائده العلاجية:

الجزء المستخدم من النبتة في العلاج والمساعدة في عمل الريجيم هو كل أجزاء النبتة.
وأهم خاصية جعلتنا نتحدث عن نبات الهندباء هي قدرة ذلك النبات على تخفيض نسبة الشحوم والدهون والتراكمات والتكسدات غير المرغوب فيها من الجسم ومن الدم ومن المسالك البولية والمسالك التنفسية.
ويستخدم النبات من أجل المساعدة في إنقاص الوزن وتخفيض نسبة الشحوم من الجسم، خاصة الكوليسترول الموجود في الأوعية الدموية.


وصفات العلاج بالهندباء

- من أجل تجنب إدرار البول وتنشيط الكلى والمرارة والكبد ننصحك بغلي 100 جرام من بذور الهندباء البري لمدة 10 دقائق في لتر ماء ثم يصفى ويشرب دافئاً على أن يؤخذ كوب على الريق مباشرة قبل الإفطار وكوب آخر بعد الغداء وكوب في الليل.

- ويصف الطب الشعبي وصفة ثانية تؤدي إلى ريجيم ناجح لإنقاص الوزن
وذلك بالتخلص من الحامض البولي وتنقية البشرة من فضلاتها باستخدام 60 جراماً
من جذور الهندباء البرية أو البستانية على حد سواء وغلي هذه الكمية لمدة 10
دقائق في لتر ماء ويصفى ويشرب على فترات متقطعة ولمدة 3 أسابيع على
أن تكون الجرعة اليومية ثلاثة أكواب فقط لا غير.

- وصفة ثالثة يصفها خبراء الأعشاب وتستخدم للمساعدة على اتباع ريجيم ناجح لإنقاص الوزن، وذلك بتجفيف وتحميص عروق الهندباء البرية أو البستانية وطحنها واستخدامها تماماً كاللبن في عمل القهوة، وشرب فنجان هندباء بدون تحلية مرة واحدة على الأقل يومياً ولمدة ثلاثة أسابيع.




إكليل الجبل
*************

نبات طبي معروف.. له عدة أسماء، منها الروزماري، والحصالبان، والحوران، وحشيشة العرب، وشاهي العرب، وإكليل النفساء.
وقد ثبت مؤخراً أهمية إكليل الجبل في إنقاص الوزن، عن طريق تناول كوب من مستحلب إكليل الجبل غير المحلي صباحاً على الريق وبعد الظهر قبل تناول الغداء يومياً لمدة شهر على الأقل، إضافة إلى فائدته في تنشيط الذاكرة والدماغ المرهق ولمساعدة المعدة على الهضم.


عنب البحر
***********

يعتبر عنب البحر أول نبات طبي تم اكتشافه في العالم، وقد بدأ الطب الشعبي في وصف نقع العنب البحري لمعالجة الرشح والربو منذ أكثر من 2000 عام.

وقد أثبت عنب البحر فعاليته في إنقاص الوزن عن طريق استخدامه بصفته منبهاً ومنشطاً للجهاز العصبي المركزي، حيث يرفع يعمل على حرق السعرات الحرارية فى الجسم بشكل أوسع وأسرع، ويجب على الحوامل عدم استخدامه مطلقاً.

ويمكن استعمال عنب البحر في إنقاص الوزن الزائد عن طريق تناول مغلي سيقان أو أغصان عنب البحر عن طريق مزج ملعقة صغيرة من الصنف الصيني "ماهوانج" المجفف لكن فنجان من الماء المغلي، ثم ينقع لمدة 10 إلى 15 دقيقة ويتم تناوله بدون سكر، ويجب ألا يتم تناول أكثر من فنجانين في اليوم الواحد


الكرز
*********

لا تتعجب إذا علمت أن فنجاناً واحداً من عصير عنب الكرز يومياً على الريق
صباحاً وقبل تناول وجبة الغداء مع ريجيم غذائي مناسب يستطيع إنقاص وزنك
بمعدل أربعة كيلوجرامات كل شهر تقريباً..

بالإضافة إلى المساعدة في إنقاص الوزن الزائد يعتبر الكرز
منسق فعال للجسم ومزيل للسموم ومقوى للعضلات

كل 100 جرام منه تعطي 80 سعراً حرارياً،

ولإنقاص الوزن يجب ألا يؤخذ بعد الطعام، بل بين وجبات الطعام أو قبلها بمدة،
ويحسن عدم تناول الكرز ثم شرب الماء كي لا يحدث أي اضطرات هضمية سيئة.
وتذكروا أن تناول الكرز بعد وجبة قليلة يمكن أن يسبب عسر الهضم.. وأن تناول مقدار كبير من الكرز في وجبة واحدة يضر بالجهاز الهضمي.



منقوع الأعشاب الطبية لإنقاص وزنك
********************************
**********************************
يمكنك عمل منقوع من أعشاب طبية تساعدك على إنقاص الوزن..

- ضع ملعقة كبيرة من العشب المجفف من مطبخك، أو الموجود في
أكياس جاهزة (تباع في الصيدليات) في كوب ماء مغلي واتركيه منقوعاً لمدة 15 دقيقة.


- تناول المنقوع قبل الأكل أو قبل النوم، لمدة تتراوح بين شهر وشهرين،
وستحصل على نتيجة ترضيك بإذن الله.


حبة البركة (الحبة السوداء)
**************************

إن تناولك لهذا المنقوع يستهلك الدهون المتراكمة،
حيث يساعد في عملية تمثيل المواد الدهنية، ومن ثم إخراجها من الجسم مع البول..

الى هنا والمصدر منقول من وهايب لكاتبته ام فراس
وسأكمل لكم الموضوع من تجارب الاعضاء الشخصيه...

مرامية+بابونج+اكليل الجبل
**************************
ملعقة صغيرة من كل من هذه الأعشاب
ويصب عليها الماء المغلي ..وتشرب ثلاثة مرات باليوم
*******************************************



ا خل التفاح...

يخلط ملعقتين صغيرتين من خل التفاح.
.مع كوب من الماء الدافئ وتشرب بعد كل وجبة طعام
مع مزوالة المشي لمدة نصف ساعه يوميآ او اكثر

*************************************


رجل ألأسد...
**********
تنقع ملعقة كبيرة في كوب ماء مغلي ويشرب مرتان يوميآآ
وهذه الوصفه من العيادة الطبية بجريدة الرياض ومن اختصاصي الأعشاب:27:

وبعطيكم ريجيم صاروخي:واللي هو يعتبر قاهر للشحوم وينزل الوزن في خلال شهر بحدود 18 - 22 كيلو ويمن أكثر وكلا وحسب نوعية الجسم ... ريجيم عجيب صح .... وخطير .

وهو كالتالي :: -
----------------
3 ايام فواكة ( بأي كمية محددة وأي نوعية من الفواكة وبأي وقت )
3 أيام خضار ( بأي كمية محددة وأي نوعية من الخضار وبأي وقت)
3 عيش ( أرز ) أسمر + روب ( قليل الدسم طبعا )
3 أيام بروتينات حيوانية ( لحوم - دجاج - أسماك )

* يمنع منعا باتا خلط المواد بعضها ببعض :27:


انقاص الوزنمن5-7 باوند خلال اسبوع
تعتمد هذه الطريقه على تناول حساء حرق الدهون(FBS)
اليوم الاول....




1-تناول كثيرا من الفوكه لتي ترغبها مهما كان نوعها(عدا الموز) وكثيرمن حساء(FBS)
2-لاباس من تناول عصير فاكه معلب او طازج(البطيخ الاحمر والشمام تحتوى على سعرات حراريه اقل من الفواكه الاخرى
3-تناول شاي خالي تماما من السكر وكذلك العصير والماء
اليوم الثاني..
1-تناول كثير من الخضروات وكثير من حساء(FBS)
2-في وجبه العشاء تناول حبه بطاطا واحده مطبوخه مع الزبده اضافه لحساء(FBS)
3-تناول الخضروات التي ترغبها سواء كانت معلبه او طازجه او مجمده بدون اضافه اي نوع من البهارات او الصلصات
4- ابتعد من تناول كافه انوع الحبواب-القمح-الفول-المكسرات بانواعها

اليوم الثالث..
تناول كل ماتريد من الخضروات والفواكه وكثير من حساء(FBS) ولا تتناول بطاطا هذا اليوم

ملاحظه:اذا اتبعت التعليمات السابقه خلال الايام الثلاثه دون تعديلاو خداع لنفسك سوف تكون قد فقدت من2-3باوند من وزنك

اليوم الربع..
تناول كثير من حساء(FBS)مع 3 حبات موز لتحصل على البوتاسيوم وكذالك من5-6اكواب من الحليب قليل الدسم للحصول على الكالسيوم
اشرب كثير من الماء واضف اليه مسحوق النخاله لتجعل عمليتي الهضم والاخراج طبيعيه.

اليوم الخامس..
تناول كثير من حساء(FBS)مع لحم العجل او السمك او دجاج بعد ازاله الجلد بعد السلق
تناول البندوره حيث باالامكان اخذ(560غرام)من لحم العجل مع علبه بندوره او 6حبات بندوره
تأكد من تناول 6-8 اكواب من الماء هذا اليوم لتغسل اجزاء الجسم الداخليه

اليوم السادس..
تناول كثير من حساء(FBS)ولحم العجل وكثير من الخضروات هذا اليوم ما عدا البطاطا
بامكانك ان تا خذ 2-3 قطع من لحمه الستيك اذا رغبت واي نوع من الخضروات او الالياف الخضراء.
(تذكر ان حساء(FBS)هو الاساس في هذه الحميه)

اليوم السابع..
تناول كثيرا من حساء(FBS)مع كميه غير محدوده من الرز البنيوالفواكه والخضروات ما عدا البطاطا حتى تشبع تماما

ملا حظات..
1-بعد نهايه اليوم السابع اذا اتبعت التعليمات السابقه تماما سوف تكون قد فقدت5-7باوند و لا ينصح بتكراره أكثر من مرة في الشهر
2-حيث ان لكل شخص تركيبته الخاصه بجسمه فتا ثير هذه الحميه يختلف من فرد لاخر,ولكن هناك حقيقه ثابته وهي ان هذه الحميه على حسب الرغبه.وهي في الحقيقه تنظف اجهزه الجسم من المكونات الملوثه لهذه الاجهزه لذالك تعطيك شعور بالراحه وتجعل جسمك نقي وتشعربانك اكثر حيويه.
3-يمكن متابعه.هذه الخطه في الوقت الذي تراه مناسبا لك وستشعر بالفرق.
4-يمنع قطعيا خلال هذه الحميه تناول الخبز,المشروبات الغازيه, والمشروبات المخصصة للحميه

طريقه اعداد حساء
FAT BURNING SOUP(FBS
1-6حبات كبيره من البصل الاصفر او الاخضر
2-2حبه فلفل اخضر
3-علبه واحده او علبتان من عصير البندوره او مايعادلها بندوره
مطحونه.
4-حزمه خضار الكرفس
5-حبه كبيره من الملفوف
6-اختياري:يمكن اضافه عبوه من خليط شوربه ماجي.في وعاء كبير مغطىماسبق من المواد السابق اعدادها من الخضار المقطعه(يمكن
اضافه الملح والفلفل والكاري والصلصه الحاره)واملأه بالماء واتركه يغلي45دقيقه ثم ضعه في الثلاجه
ان هذ الحساء يمكن تناوله في اي وقت وباي كميه وكلما تناولت منهاكثر نقص وزنك اكثر :27:

أكيد كلكم تعرفونكلوديا شيفر عارضة الأزياء الألمانية الشهيرة تقدم لك ريجيماً غريباً وفريداً من نوعه.. تتبعه عادة عارضات الأزياء للحفاظ على الوزن المثالى والرشاقة وجمال البشرة

وريجيم الطعام النيئ متنوع ويهدف إلى تحقيق التوازن بين المواد الحمضية والقلوية، التي تكون المأكولات والتي تعتبر ضرورية للجسم، ولهذا السبب فهو يشتمل على الكثير من الفاكهة خصوصاً بعد الوجبات.

وهذا الريجيم استعمل قبل 60 سنة للتخسيس لمعالجة مشاكل الارتفاع في الضغط الدموي والأمراض القلبية وأمراض الكليتين واضطرابات الكبد وأوجاع الرأس.


اليك النظام الغذائي

اليوم الأول:
على الريق شاي الورد مع عصير نصف ليمونة.
الإفطار:
225 جم عنب أسود.
الغداء:
كمية قليلة من الفراولة ونصف ثمرة أناناس طازجة.
العشاء:
سلطة خس+ جرجير+ كرات+ حبوب مخلوطة ومطحونة "ومنها السمسم وعباد الشمس"+ عصير ليمون.. بالإضافة إلى 3 ملاعق أرز بني مطبوخ إذا كنت جائعة


اليوم الثاني:
عند الاستيقاظ شاي مع عصير ليمون.
الإفطار:
نصف ثمرة باباي عليها ملعقتان لبن خالي الدسم
مخلوط بالقرفة.
الغداء:
سلطة هليون غير مطهية+ بعض أوراق السبانخ المقطعة+ ملعقة زيت زيتون وبعض نقاط من الخل مع الزعتر
المهروس+ كرات بلدي+ قطعة صغيرة من الثوم.. وتقدم
هذه السلطة مع قطعة كبيرة من البطاطس المسلوقة المغطاة باللبن، ثم سلطة فواكه مع ملعقة عسل وعصير الليمون.
العشاء:
كوب من عصير الجزر والخيار، فلفلة محشوة بالأرز والبصل مع صلصة، وملعقة من زيت الزيتون والبقدونس الطازج+ سلطة خضراء+ ملعقة زيت زيتون.



اليوم الثالث:
شاي بنكهة الفاكهة مع عصير الليمون.
الإفطار:
قطعة كبيرة من البطيخ.
الغداء:
طبق سلطة كبير+ سندويتش من عيش بلدي.
العشاء:
طبق شوربة خضار+ 2 قطعة طماطم مع ملعقة زيت زيتون
وبعض أوراق الخس وقطعة من جبن الماعز أو جبن قريش.



اليوم الرابع:
شاي+ ليمون.
الإفطار:
عصير خوخ مضاف إلى كوب لبن نصف دسم+ ملعقة عسل.
الغداء:
2 قطعة طماطم+ خيارة+ بعض فصوص الثوم+ قطعتان من عجينة الكانيلوني محشوة بالبازلاء الخضراء النيئة المضاف إليها قطعة من الجبن القريش.
بعد الظهر:
قطعتان من الأناناس الطازج.
العشاء:
كوب من عصير الجزر والكرفس+ 3 ثمرات مشمش+ شاي بالليمون.



اليوم الخامس:
شاي بالليمون.
الإفطار:
ثمرة باباي مضاف إليها عصير ليمون.
نصف النهار:
قطعة خبز محمصة مع 2 ملعقة عسل.
الغداء:
سلطة خضراء عبارة عن "جزرة، ملعقة بقدونس، ملعقة جوز، ملعقة كاجو، ملعقة زيت زيتون، قطع من الكرفس، 2 قطعة كوسة، وجبن قريش".
العشاء:
قطعة أفوكادو، وشوربة ريحان، طبق سلطة عيش الغراب مضاف إليه عصير الليمون+ ملعقة زيت وبصل وبقدونس+ بيضة مسلوقة+ قطعتان من الخوخ.



اليوم السادس:
الإفطار:
كوب من عصير المانجو+ نصف كوب لبن منزوع الدسم.
الغداء:
قطعتان من الكوسة النيئة المقطعة شرائح ومخلوطة
بمعلقة زيت زيتون وبقدونس طازج+ 2 قطعة طماطم مهروسة مع قطعة جبن قريش.
بعد الظهر:
شوربة خضار عبارة عن "2 جزرة+ كرات+ نصف خيارة+ 2 ملعقة بازلاء+ ملعقة من زيت الزيتون+ قطعة خبز أسمر.

العشاء:
كوب من عصير الجزر والكرفس+ 3 ثمرات مشمش+ شاي بالليمون.



اليوم السابع:
كوب من المياه الساخنة المضاف إليه نصف ليمونة+ قطرات من ماء الورد.
الإفطار:
3 ملاعق توت+ 3 ملاعق شوفان+ 2 ملعقة لبن+ ملعقة عسل.
الغداء:
تورلي "نيئ"+ بيضة مسلوقة+ قطعة جبن.
العشاء:
نصف قرص أفوكادو مغطي ببعض قطع الجمبري النيئ المخلوط بعصير الليمون+ طبق سلطة مكونة من "القرنبيط، الفجل، ملعقة زيت زيتون، بعض اللوز المفروم، وعصير ليمونة"+ شاي بالليمون
ملاحظة:
تسوين هذا الريجيم لمدة اسبوع او سبعة ايام لاعادة التوازن.:27:

ريجيم غذائي لمدة أسبوع يقدمه د. خالد دراهم

تتميز خطة هذا النظام بإمكانية إنقاص الوزن عن طريقه من 3 إلى 4 كيلوجرامات في الأسبوع، وما يؤخذ على هذا النظام هو قلة النشويات والدهون تماماً، مع غناه بالبروتينات الحيوانية.
ولا يصلح هذا النظام للحوامل أو المرضى، بل يصلح فقط للأصحاء الذين يعانون من البدانة، وحتى يصبح هذا النظام الغذائي ذا جدوى ينصح بممارسة الرياضة يومياً لمدة ساعة على الأقل.. وهذا النظام كالتالى
الإفطار اليومي:
- عصير ليمون بدون سكر أو عصير جريب فروت.
الغداء اليومي:
- ربع كيلو سمك أو ربع فرخة أو علبة تونة.
- طبق خضار مسلوق.
- طبق سلطة خضراء.
بين الغداء والعشاء:
- ثمرة برتقال أو ثمرة تفاح أو شريحة بطيخ.
العشاء اليومي:
- كوب صغير زبادي أو لبن منزوع الدسم.
- ثمرة تفاح أو برتقال أو شريحة بطيخ.
ملحوظة:
- الشاي والقهوة بدون سكر وبدون لبن، في أي وقت، وبأي كمية.
- يجب تناول أكبر قدر ممكن من الماء. :27:


عيش الغراب لعلاج السمنة لمدة أسبوعين للدكتور أيمن الحسيني :
يتميز هذا البرنامج بإمكانية إنقاص الوزن بواسطته أسبوعياً من 2 إلى 3 كيلوجرامات، إضافة إلى احتوائه على نسبة كبيرة من الخضراوات والفواكه الغنية بالأملاح والمعادن قليلة السعرات الحرارية، والتي تساعد في الوقت نفسه على إعطاء الشعور بالشبع.
لا يصلح هذا البرنامج إلا لشخص سليم صحياً، ولا يصلح لسن أقل من 20 سنة.
وخطة هذا النظام كالآتي:
الإفطار:
- كوب عصير برتقال+ 150 جرام عيش الغراب.
- بيضة مسلوقة.
تصبيرة:
- كوب شاي باللبن بدون سكر.
الغداء:
- سلطة خضراء+ طبق خضار سوتيه+ 250 جرام عيش الغراب+ قطعة لحم مشوية.
بين الغداء والعشاء:
- ثمرة فاكهة متوسطة الحجم أو كوب عصير فواكه طبيعية.
العشاء:
- كوب عصير جريب فروت، أو كوب لبن خالي الدسم، أو كوب زبادي.
يكرر هذا النظام لمدة أسبوعين متتالين بدون راحة بينهما.
وللحصول على نتائج جيدة ينصح بممارسة الرياضة يومياً على الأقل لمدة ساعة. :27:
ان شالله تعجبكم الريجيمات
وتسوونها وتخفون وترجعون الى رشاقتكم.
والنا بإنتظار ردودكم
مع السلامة.
ضي القمر.