عاد أنا الحين بقول لكم طريقة الريجيم عندي ..هي سهلة وبسيطة جدا ونحفت بسببها 3-5 كيلو في الاسبوع..علما بأني لم أتبع أي نوع من الريجيم إنما أتبعت طريقة نفسي ..


كنت أتناول الفطور صباحا ويكون عادي (مش مشكلة لو كان دسم )

أما الغداء فلا أتناول سوى السلطات أو الفواكه والخضراوات أو الشوربة..

أما العشاء فأكتفي بالعصير (كوكتيل من الفواكه أو أيس كريم.)

ونحفت من 80 كيلو إلى 70 وإلى الآن انا مواصلة ليعود وزني لسابق عهده أيام العز والرشاقة ..آآآآخخخ على أيام الرشاقة..

وكنت أمارس الرياضة بعد الطعام بنصف ساعة ...

أشكركم على ردودكم الحلوة