سوي خضار سوتيه على البخار وحطي عليها شوي زبدة وملح وفلفل

رز ابيض مسلوق
كوسه مسلوقه
شوربة خضار
دجاج مسلوق
شوربة عدس
شوربة بطاطس
وسلطات
ممكن تعملين سلطة مكرونة (مكرونة مسلوقه) وتقطعين معها خيار جزر وكزبرة مفرومة وشوي ملح وفلفل اسود
وبرضوه الزبادي كويس
بامكانك صنع سلطة خيار بالزبادي
او صدر دجاج تبليه بزبادي وملح وفلفل اسود وبعدها اشويه على الفرن او على الصاج

سويله شوربة شوفان وابعدي عن شوربة العدس مو كويسه للمعده تجيب حرقان وهو عنده التهاب وممكن تعملي جريش